🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。
在这一期节目里，我们带你一起探讨两种常常被我们隐藏起来的情绪：嫉妒和羞愧。有这些情绪并不“丢人”，它们其实是内心需求和成长的信号。节目中分享了个人小故事，还剖析了这些情绪的心理和生理机制，为大家提供了一些实用的瑜伽练习、冥想方法以及温暖的小工具，让我们学会接纳情绪，从中获得转化的力量💡✨。
轻松又深度的一期，让你更了解自己，也能更好地拥抱生活中的每一种情绪。🎧 快来听听吧！
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嫉妒（Jealousy/Envy）和羞愧（Shame）相关的情绪词汇及其解释：
**这些情绪词汇可以帮助我们更细致地辨识和表达嫉妒与羞愧的多层次体验，同时也为情绪觉察和调节提供语言工具。
嫉妒（Jealousy/Envy）相关词汇：
羞愧（Shame）相关词汇：
嫉妒和羞愧的复合情绪词汇：
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时间码小工具🔧
1:35 💼Yinai 的嫉妒小故事：从羡慕身材到包包，再到同事的成功
5:24 👑 赵赵解析“白雪公主综合症”：连被羡慕的人也会有的小心思
7:37 👀嫉妒的三大核心：比较、自我评估和渴望
12:45 🔬情绪的生理机制：嫉妒提升皮质醇，羞愧扰乱神经系统
14:11 🧘♀️针对情绪的瑜伽与冥想建议：开髋、扭转和呼吸法，调节内在能量
18:50 🏃♀️面对嫉妒的初心回归：跑步配速的小例子背后的深思
31:10 🌙接纳情绪的力量：拥抱阴暗面，找到内在的平和
37:08 📝精细化情绪的表达：从词汇到行动，让情绪转化为成长动力
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📖 推荐内容
《人生解忧：佛学入门四十讲》作者：成庆
本书是成庆老师的一部充满智慧的佛学入门之作。这本书以通俗易懂的语言，将佛教深奥的哲理化繁为简，结合日常生活场景，为读者提供了一种从佛学视角出发的生活解决方案。
书中分为四十个章节，每一讲都围绕一个核心主题展开，比如生命的无常、苦与乐的本质、自我认知与情绪管理等。成庆通过朴实的文字，将佛教中的四圣谛、八正道、十二因缘等核心理念与现代人的生活问题联系起来，使佛学不仅是理论，更成为一盏指引迷茫心灵的明灯。
这本书适合对佛学感兴趣但缺乏系统了解的人，也适合在繁忙生活中寻找心灵慰藉的读者。它不仅仅是一本佛学入门书，更是一份探寻内心平和、超越情绪困扰的实用指南。
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