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Description

冬季训练是跑者夯实基础、实现春季个人最佳表现的关键期,但低温环境对训练和恢复带来独特挑战。为了克服这些挑战,有效的冬训营养策略在于“精准供能”和“抗寒修复”两大方面,并通过合理搭配饮食和避免常见误区,以确保训练效率和快速恢复。

精准供能:碳脂搭配与低温适配

抗寒修复:优质蛋白与关键营养素支持

避免冬训营养常见误区