本期为一年一度“世界睡眠日”特别放送💤
一位五年慢性失眠患者，想站在“久病成良医”的过来人视角，首次系统性地为大家分享一些的“开窍”时刻与经验之谈，也首次带大家一起做一组放松冥想的练习~~
本期推荐的音乐，很符合“器乐是旷野，前奏即夢境”的感官体验，希望你每天都能像听完今天的节目那样，获得足够的平静与安宁。
🕙Timeline：
开场曲：《Spiritual》—Charlie Haden/Pat Metheny
00:35“3、2、1”，睡着，是一种魔法
01:55一些搬家之余的开心时刻
08:15《Approach》——maya ongaku
13:23《melting》——maya ongaku
14:23《Water Dream》——maya ongaku
15:55《Pillow Song》——maya ongaku
21:43《蔓草Trailling Plant》—马木尔&IZ
26:10《好时光》—侯志坚
30:46 一位病程5年“慢性失眠者”的经验分享
【Part1:失眠“开窍“三步走】
40:23【Part2:认知从哪里开始改变？】
44:40 失眠&冥想练习引导：祝你好眠，不止今天💤
片尾曲《Come Softly》——Grouper
🎵其他未口头提及背景音乐
《我们一起游过夜晚 Together We Swim Across the Night》——王晓芳/杨海崧
《星空 I SkyI》——马木尔&IZ
《norway》——菅野よう子
推荐书目：《失眠的认知行为治疗——逐次访谈指南》
