哈喽大家好，小番茄这一期来聊聊成瘾这个话题~生活中的陷阱无处不在，饮食成瘾、玩手机打游戏成瘾、熬夜成瘾、工作成瘾、抽烟喝酒成瘾.....如此种种你有中招的吗？当我们逐渐陷入到成瘾行为而不自知后，无论是心理还是大脑的生理结构都会被影响并发生改变。本期在和大家详细探讨的同时，也希望大家能察觉到自己存在成瘾行为，从上瘾的习惯中脱离出来，成为一个真正自由的人！
本期shownotes：
01:15 对于成瘾的偏见
05:02 成瘾的特征
05:45 如何判断是否成瘾
09:06什么是成瘾？
13:11 我们为什么会成瘾？
20:21 真正的自尊表现
23:54 判断自己是否为易成瘾人格
30:25 大脑中涉及成瘾的三个机制
37:27 成瘾的一些误解
46:19 如何改善成瘾行为？
48:55 ''五步自我干预法”
思维导图：
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