从我们出生以来，陪伴我们最久的是 「念头」。
修行以前，曾经留意过脑海当中的那个声音，我以为它就是「我」。
但是，为什么脑袋里的那个「我」总是有好几个不同的声音。
他们是谁？
念头究竟是什么？
念头是「我」吗？
念头是如何产生的？
念头的源头在哪里？
透过观察和练习，我们会发现与念头之间的关系。
就如同朱倍贤老师说的，念头本身是中性的，是无害的。
只有当我们开始认同、投入注意力、抓取的时候，它们才开始与我们产生交互，「行」开始运作。
练习的重点是我们不参与进去，去观察念头的活动轨迹，而非念头的内容。
不参与也包括了不控制念头的来去、生灭，如果我们真的练习，也会发现无论如何努力，我们是无法让念头真正停止的。就连「想要念头停止」，也是一个念头，就连「不要生起念头」也是一个念头。但凡我们有着这样的预期或是期待，无论是对于平静、无念还是空性等等，这还是一种用力，一种抓取。
我们必须认出这种用力、交互的动作，才能让我们真正看见「念头」，抵达内心的平安。
感恩善知识的分享，
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感恩一切，
祝福大家 ：）
Cen 2025.06.28
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