「大自然是最好的医生：它疗愈了四分之三的疾病，却从不说别人的话坏。」
这是法国微生物学家 路易·巴斯德 的话。大自然可能是世界上存在的最智能、最完善的「实验室」，所以在我们认识芳疗和精油的时候，也是在认识植物和大自然；同时在我们认识什么是失眠的时候，也是在了解自己身体、情绪和生活。
我们今天会聊到什么是芳香疗法，它的历史，精油的化学成分和使用方式，有些干货在，Rio 一度睡过去，希望大家可以听到最后哈哈，或者有些小小的收获。
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Rio 尝试摘的一些时间轴👇
炑星迹开头
- 00:07 Cen 用杭州话念了一段开场白🙊
- 01:22 迟来的儿童节快乐 ！
- 01:37 开心的事1: Rio 优化了播客标题 你们发现了吗？
- 02:29开心的事2: 小家打扫整理的超干净 拥有了全新的充电收纳点
- 03:46开心的事3: 舟山的白枇杷可真好吃
- 04:04开心的事4: Cen 不小心滴了两滴超贵的玫瑰精油在手上
- 05:06开心的事5: Rio 有了超帅的蚊虫叮咬膏
05:37 进入正题
- 06:19 为什么要聊「芳疗」？
- 07:07 大家是怎么看待「芳疗」和「精油」的？
- 11:36 精油被极端效用化、污名化，也「日常化」了
- 13:23 你买到的是真正的精油吗？
- 17:54 建立在了解的基础上，你可以选择更加信任或者不信任它
- 18:13 喜欢看书的人有一个优势
- 18:47 了解芳疗给 Rio 带来最大的改变
- 21:05 学会使用精油是给自己多一种选择
- 24:28学习芳疗让 Cen 对知识变得更加开阔和包容
- 27:26 提醒：前方会有一些干货（包含化学分子）
29:22 【PART1：什么是芳疗以及芳疗的历史】
- 31:17 三博士朝圣（Three Wise Men）：黄金、乳香、没药
- 31:58 四贼醋的故事和配方
- 36:23 芳香疗法历史上的「大拿们」
39:49 【PART2：IFA 以及它的考核标准】
- 47:53 现在芳疗的基本派系和区别
- 50:46 看西医的痛苦往往是不知道怎么描述自己的病症部位
52:27 【PART3：精油是什么以及如何使用和挑选精油】
1:02:07 【PART4：精油的化学成分和作用原理】
- 1:02:56 两大化学类型：萜烯化合物和从苯丙烷类衍生的芳香化合物
- 1:04:10 精油是怎么做到抗菌抗病毒、祛痰、抗过敏和消炎止痛的？
1:10:27 【PART5：使用精油的注意事项和使用方式】
- 1:10:32 精油一定要稀释用
- 1:11:07 使用精油要注意年龄和基础病
- 1:13:55 三种精油使用方式：口服、皮肤、闻嗅
- 1:17:14 嗅觉是我们最长久的陪伴
- 1:18:55 精油是一种自下而上的沟通方式
- 1:20:52 Cen 参加过最香的考试 😂
- 1:23:20 你帮别人选择了气味之余，还帮他们决定了今天血压高低
- 1:24:27 2种扩香方式：干式扩香机 和 水氧机（加湿扩香器）
1:29:13 【PART6：如何用精油照顾自己的案例和配方建议】
- 1:29:16 学会增加情绪颗粒度，了解自己的情绪
- 1:31:11 人生应该是创作题而不是填空题
- 1:31:59 情绪案例和配方一：焦虑、自我否定和自我怀疑
- 1:32:10 反芻思考
- 1:35:45 情绪案例和配方二：疲劳、觉得生活没有意义
- 1:36:22 情绪案例和配方三：失眠
- 1:38:05 情绪案例和配方四：失恋以及如何放手
- 1:39:48 除了使用精油，我们还可以做什么？
- 1:40:39 不要逃避问题，精油需要你的协同而不是依靠
- 1:42:14 学习芳疗以后，Cen 的极简护肤
1:46:41 【PART7：疫情之下大家可以家居常备的精油】
1:47:58 【PART8：芳疗对我来说意味着什么以及它可以做什么】
炑星迹结尾
- 1:52:00 很希望大家可以认识精油，认识植物的味道
- 1:53:45 「科学不仅与灵性兼容，它是灵性的身后源泉」
- 1:55:34 我们都没有好好了解过自己的身体
- 1:56:54 感谢大家听到这里🙏
- 1:58:37 Rio 用普通话重读了开场白来结尾
- 1:59:17 推荐音乐：Beautiful Day - Joshua Radin
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播客中提及的：
- 在公众号【炑星迹】回复「芳疗」：结缘Cen整理的播客内提及的精油配方
- IFA ：International Federation of Aromatherapists
- 「魔鬼出没的世界」 卡尔·萨根 Carl Sagan
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🪐 关于「炑星迹」
Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。
我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。
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☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」
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说在最后：
非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏
也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
