我和 Rio 很幸运地有机会和大家体验同一种疾病，在最近「阳」并快乐的日子里。我们开玩笑地说，这次生病像是一次免疫系统的「小考」，过去你是如何对待身体和精神的，在这个过程中它们也会如实地回报给我们。
过去几个月，我们开始分享我们灵性成长的同时，发现有很多朋友很想改变，却总是感觉很难。如果一直很想做些什么变化，从饮食入手也是非常好的一种方式。有些既有的习惯，改变了，旧的模式就突破了，那些放不下的也许也都能放下了。
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Rio 尝试整理的时间戳：
炑星迹开头
- 00:00 我们的阳康分享：参加了一次小考，也是一个很好的机会
《真原医》
- 15:03 为什么分享这本书？
- 17:40 【00 杨定一博士的介绍】他是科学的先行者，掌握了一些人体身心灵科学的秘密，是超出现代科技10年、20年的知识及技术
就是有最好的药物能够在短时间杀死大量的癌症细胞，最后还是要靠自身培养出健康的身体体系才能战胜病痛。 - 27:27 杨定一博士是怎么看待疾病的？人类也从没有像现在这样如此不快乐，以及对未来的不确定如此焦虑。
疾病虽然只有局部症状显现，但表示整个身体或系统出现失衡。 - 28:08 杨定一博士是怎么看待医学的？医学是结合全世界所有的医学奇迹，是没有界限的。
只要能让当事人痊愈，彻底地由内健康到外、身心回复平衡的疗法，就是最佳疗法。 - 31:47 杨定一博士对健康的理解健康不能被切割为分子和化合物而已，健康是一种综合指标，来说明「我们日常的生活与思考方式」，是一种身心灵的和谐平衡，而不仅是以毫无生命的实验数据所证明的身体状态。
下面 Rio 开始摘果子了：
- 34:15 【01 原来阳光比我们想象中更重要】阳光是上天送给人类的「免费营养素」，希望大家白天的时候，可以去晒晒太阳。
- 35:50 【02 为什么走进大自然的时候，会感觉身心无比轻松？】利用休假日多走向大自然，去享受自然的空气，做一个森林浴。
- 38:42 【03 耕作的时候也需要感恩心和慈悲心】全面有机的耕作方式，除了使土壤中含有微生物、菌类、有机质、矿物质及微量元素，还要有好水、好的空气、充足的阳光，更重要的是农民耕作时的感恩心与慈悲心。
- 44:05 【04 人类是唯一会在进食前改变食物组成、杀死其中酶和营养素的生物】活的食物其实是最健康、最有疗愈力的工具。
- 48:16 【05 为什么要吃彩虹蔬菜？】不同颜色的蔬果含有不同种类的植化素，可以提供人体不同的营养价值与生理保健功效。
- 51:55 【06 为什么说「蔬菜要打汁、水果要生吃」？】蔬菜汁去除了难以消化的粗纤维，保留了汁液最丰富的营养，而新鲜的蔬果可以得到足够的膳食纤维。
- 54:13 【07 原来人类其实更适合消化素食？】其实， 人体的消化系统设计，并不是为了消化动物性蛋白质。
- 57:33 【08 为什么吃饭要细嚼慢咽？】消化并不是在肠胃里才开始的，而是你吃到嘴里的那一刻，就开始了。
- 59:22【09 饮食金字塔和进食时的七个建议】进食是每天与身体对话的美好时光。
大家可以在「炑星迹」公众号私信回复关键字「饮食金字塔」或者「真原医」获取「饮食指南金字塔」和「进食时的七个建议」。 - 1:05:07 【10 消化系统果然是健康的关键？】提高生食蔬菜和水果的比例、摄取足够的矿物质、减少加工或过度烹煮食物的比例，落实细嚼慢咽的习惯，使肠道菌落恢复正常。最后饮用足量的优质饮水，搭配正确的运动，相信可以帮助大多数人恢复结肠的健康。
- 1:09:45 【11 在好转之前你可能会更差？】「好转反应」是由于身心突然被撼动，停止了惯性而得以休养生息，引发身体自我清理的过程。
在好转反应后，会立即感受到能量和健康的巨大回升力量。 - 1:15:30 【12 腹式呼吸法的好处】正确的呼吸是正常吸气后接以细而长的呼气。
- 1:19:24 【13 静坐的好处】随着身心状态逐渐放松，卸下防卫时，脑波频率也会逐渐下降至α、θ波，此时身心状态是处于最宁静、创造能力最好、对事情洞察能力最佳的状态。
- 1:22:00 【14 什么是真正的静坐？】只有全然地放下及领悟，我们才能重生，为生命的一切，包括健康，负起完全的责任。从这一刻起，我们才能完全地把生命交给大众，走上服务及贡献之途。这，才是真正的静坐。
- 1:27:29 【15 抗压并不是去逃避和减少压力，而是改变认知 】唯一解决压力的长期、有效办法，是彻底改变心念，从一个更宽阔的角度去看待生命。
- 1:31:52 【16 改变习惯，正确表达欲望】要改变坏习惯，我们要面对的不是欲望本身，而是如何正确表达欲望。
- 1:43:40 【17 能量阻塞和疏通：中和恐惧】面对恐惧，最简单的做法，就是练习恐惧的另一面。另一面就是慈悲。时时刻刻将慈悲表现出来，就是中和恐惧最有力的方式。
- 1:56:54 【18 该如何达到身、心、灵统 一的状态?】我们原本是和谐、快乐和健康的，当量子谐振被破坏时，身心就会被带往退化与不快乐的道路上。
- 2:02:47 【19 净化仪式：四个心的功课】感恩、忏悔、希望、回馈
- 2:11:26【20 慈悲的基调是宇宙最基本的调性，是万物的基石】慈悲发出的基本振动场，层层相递到体内所有的细胞，以及所有的微细体和意识各层次，最后形成一个无法穿透的共振场，这也就是任何力量，包括恐惧都无法破坏的光能量场。
- 2:12:49【21 生命的意义：我们为何而来？】我们要完成的大工程，不过就是从身为人的桎梏中解脱。
包括从各种出生后所接受的种种理念、说法及教条中解脱。 - 2:16:15 【22 活出心的能量】「真原医」，其实也只是追求对一切人自己所制造的「结」，做完全的解开及反转。唯有针对一切习气的反转，我们才能彻底地回到我们的本性，而这个本性，也就是真正的慈悲。
活出心的能量，是身为人所能完成的最高选择。
炑星迹结尾
- 2:19:01 单方面回答了群里一个听友的问题
- 2:28:45 Cen 与妈妈之间关心的沟通转变
- 2:32:55 矛盾又有趣的世界，希望大家都可以时不时醒过来
- 2:33:29 Cen 在最后给大家发出的邀请
- 2:34:04 音乐推荐：Anael & Bradfield - Ye Dharma
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播客提及的几本杨定一博士的书：《真原医》、《疗愈的饮食与断食》、《静坐》、《定》。
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🪐 关于「炑星迹」
Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。
我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。
🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！
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☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」
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说在最后
「真原医」是杨定一博士在2012年写下的第一本书，毫不夸张地说，当我们在2022年看到这本书的时候，并没有觉得这是一本老书，观念即便是放在现在也是很新的理念。
这次主要分享的是书中的一部分健康与饮食观念，只有我们能接纳和理解这些观念，做改变也就是自然而然的事情。也是我们未来分享其他具体内容，比如：脂肪、蛋白质、胰岛素等等的内容的基础。
- 感谢杨定一博士的书籍带给我们很多成长
- 感谢杨宁老师很多观点的场外支持
- 感谢 Rio 整理这期播客的内容
- 感谢我们录制并剪辑这期播客
- 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone和我们一起记录下了这期播客
- 感谢今天下午明媚的阳光照进了客厅陪伴我们剪辑播客
- 感谢你的阅读和收听
- 感恩在这里用声音的方式和你相遇
- 也谢谢你 ：）
非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏
也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。
