这一期没有做太多准备，没有查数据，也没有引用研究，就是我们在闲聊时，顺着“DNF”这个老被提起的话题，打开了话匣子。
不想把DNF讲得太沉重，也不想让它变成一种必须避免的“失败标签”。我们更希望，它是一种经历，一种判断，一种成长——
是你可以温柔对待自己的理由，而不是自责的借口。
希望你听完，会更愿意在下一次出发前，也多给自己一点余地：
比起完赛，我们更希望你能在这条路上，好好感受。
⏱ 时间轴
00:40｜DNF是个什么鬼，怎么就绕不开
04:20｜主播们那些丰富的DNF经历（无不良引导）
22:18｜那到底什么情况就该退赛了？
35:09｜再具体一点，什么点位退？
39:27｜朋友们，命比钱重要！
42:30｜精英DNF和大众又有哪些区别呢？
46:25｜不DNF也是一种精神
51:58｜除了DNF咱们还有DNS（Did Not Start）
58:32｜希望你的DNF也能让你成长
01:01:10｜一个温柔的小彩蛋
💬 小双老师也在荧光越野俱乐部给我们分享了科学判断自己该坚持还是该放弃的几个关键指标～
对于有经验的选⼿来说：
①呼吸节奏（呼吸乱了需要调整）；
②肌⾁反馈，是否有⼒量感，是否主动发⼒，⽽不是“⾏⼫⾛⾁”的状态；
③⼼率：是否在你的舒适的⼼率区间；
④补给吸收率：吃下去的东西有没有不良反应；
⑤⼤脑神经的感受：是否还清晰，⽽不是失去意识（⾮常危险！）
对于新⼿来说：
测试⾃⼰是否能够正常说话，能开玩笑，吃得下东西就还好。
有些⼈过程中会出现⽿鸣的状态，要注意了！
⼼慌，⼼悸，要注意！缓⼀下，必要时退赛。
