了解/确诊ADHD的最大意义，不是去吃药，不是“治疗”，而是你可以原谅自己了。
终于和绿色的姐姐Jing约上了时间，录了这期关于成人ADHD的节目。在节目录制过程中，我们表达了曾经因为不了解ADHD，而产生的自我怀疑，也总因为经常做不到其他人轻轻松松就能做到的事而感到的羞耻。
2024年10月，《经济学人》特刊发表了一篇评论——ADHD should not be treated as a disorder(《ADHD不应被视为一种疾病》)，而是神经多样性的自然表现。主编说道：
神经多样性不是缺陷，是未被开发的资源，大部分ADHD症状在适配的环境中能缓解甚至消失。所以与其吃药‘矫正’，不如打造包容差异的社会系统。
目前整个精神科医学界对ADHD的研究还是处于早期阶段，而更包容差异的社会系统也还没建立起，这期节目是我们现有所知信息的分享，由于ADHD的信息真是太多太杂了，我们虽然聊到了：
但还没聊完............
下次我们会继续聊：ADHD上班困难、ADHD的睡眠障碍和hyperfocus等，欢迎大家继续关注！
声明：本期节目仅分享者的个人经历经验分享，不作为医疗诊断依据，如果觉得自己的症状构成ADHD，建议寻求专门医疗机构进行确诊。
｜本期嘉宾｜
绿色的姐姐Jing，心理咨询师，在美国加州工作的婚姻家庭治疗师。小红书：绿色的姐姐
主理的两档播客：绿色的姐姐和小梳子 和 S*x’n’theContinent
｜本期主播｜
🔆 Linmin 生命教练/Life Coach
高敏感/ENFP/一个睡眠质量低于人类平均水平的母亲
预约教练对话/加听友群：微信 Jaymina （备注：教练对话/听友群）
｜本期金句｜
「如果我们不用二元对立来看世界：不是说多数就是好，少数就是残疾，那ADHD的很多特点，比如爱幻想，就是极大的优势，可以把幻想创造成富有想象力的艺术作品。」
「可能是因为自己spirited的特质，给了我最强烈的原动力去挣脱底层的生活环境，让我成为现在的我，过上自己想要的生活。」
「ADHD的大脑是一个超强信息收集体，会快速吸收超级多的信息，如果不及时输出，就会经常卡住。」
「给所有ADHD的咒语： 对抗完美主义，progress over perfection（有进度比完美重要），减少焦虑和拖延。」
「给ADHDer的小tip：不要告诉脑子要干什么，先做一点，激情做完，且疯狂为自己做到的事而欢呼。」
「来自自己或他人的加油打气，对ADHDer来说，是很重要的！」
「ADHDer体验到的羞耻感，会成为我们行动的阻碍。从外界的视角，切换成内部主体视角———我们如何看待自己的视角。」
「ADHDer的觉醒：我没办法这样生活下去了，我决定从现在开始全力支持自己。」
「按照自己的主体性需求重置生活后，一些小小的无序是不伤大雅的，你可以允许一些混乱，给自己一些空间。」
「你不是一个人，我们是一个浩大的集体，一起来解开封印吧！」
本期内容，你将听到：
｜提到的相关书影信息｜
Dirty Laundry: Why Adults with ADHD Are So Ashamed and What We Can Do to Help/ Book by Richard Pink and RØRY
白日梦想家 The Secret Life of Walter Mitty (2013) 导演: 本·斯蒂勒
超体 Lucy (2014) 导演: 吕克·贝松
Mastering Your Adult ADHD 作者：Steven A. Safren
创伤应激、ADHD、女性主义，麦琳让我们看到了什么｜再见爱人4
「本期音乐🎵」
Tom Tykwer - Cloud Atlas End Title
