吃饭，吃的从来不只是食物，还有情绪、记忆与连接。
它是我们一生中最频繁的行为之一，几乎每天都在发生。
但吃饭仅仅是填饱肚子吗？ 还是承载着安慰、陪伴、亲密、爱，甚至是身份与归属？
这期节目，我们一起聊聊：
食物在生命中扮演的角色：除了果腹，它还给予了我们什么？
夫妻相也是食物有关？
食物如何让我们和爱的人相连？
情绪性进食是如何发生的？为什么我们会把情绪交给食物来消化？
味道的情绪密码：甜、辣、酸，是如何悄悄安抚我们的？
走出情绪化进食的路径是什么样的？
如何看待“做饭”这件事？创作、联结、能量的流动，是在描述做饭吗？
食物，作为生命力的载体，仅仅是营养物质的的简单结合吗？
看剧也会影响我们做饭与吃饭的方式与状态吗？
你或许也有许多关于吃饭和味道的记忆，也许你曾被食物温柔安慰过，也曾因情绪化进食而焦虑、愧疚或困惑。希望这一期的对谈，能陪你一起重新理解食物、情绪与自己，带来更多的觉察与思考。
如果你想加入Lina的正念食光实验室，也欢迎联系她。
| 本期主播 |
段艳苹：心理咨询师、身心灵疗愈师，「向内生长，向外链接」陪伴营带领人
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| 本期嘉宾 |
Lina: 小宇宙「InnerHug 催眠&冥想」播客主理人，法国认证催眠师，手工皂爱好者，现居巴黎。
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| 这一期，你将听到 |
Part 1：食物在我们生活中扮演着什么角色？
00:02:01 吃饭是件很重要的事，是安全感的根基
00:06:00 全家人一起吃晚饭，是礼物，是节日
00:10:07: 吃什么我自己说了算：胜利感、掌控感的来源
00:14:00 寻找微妙的平衡：让孩子吃得健康或是自由？
00:19:30 选择什么样的食物是在站队？站爸爸，还是站妈妈？
00:23:15 良好的亲密关系秘诀之一：吃得到一起
00:28:15 夫妻相，原来是因为吃的同一锅饭！伴侣之间吃饭的习惯会互相影响
00:33:00 用做好吃的东西来表达爱
00:35:15 原来食物不是自己来到餐桌上来的！我们永远在寻找小时候父母做饭的味道
00:39:00 吃饭的社交功能 ：拉近距离、使人放松
Part 2：情绪化进食的问题
00:40:00 当压力来临的时候，我用辣味来释放
00:45:10 当我感觉不好的时候，我用甜味来求安慰
00:46:50 当我太过放纵的时候，我用酸味来叫停
00:48:50 身体有自己的智慧，知道我们需要什么
00:52:50 改变把食物当作情绪出口的习惯：接触更有助于改变习惯的环境和人，重塑神经系统
00:57:30 情绪性进食的导火索：疲劳+情绪
00:59:50 建立对身体的觉察: 一个漫长训练的过程
01:02:59 自我批评和厌恶让情绪化进食越来越严重
01:05:50 循序渐进的练习冥想
01:07:40 只要活着就行
01:10:15 生活中有很多不开心的事，也没有什么其他的渠道去表达，除了求助于食物，还可以怎么做？
01:13:30 要推掉一堵墙，要多打一些洞，也要找到自己的爆破点：顺毛捋，冥想，运动，专业陪伴等等都是其中的一个洞
01:16:30 临时招募：正念食光实验室，你不是孤单一人面对情绪化进食
Part 3：吃饭和看剧
01:18:30 你看的美食剧，会潜移默化影响你的吃饭态度和方式：看日剧和韩剧的区别
01:21:30 通过看剧把积压的情绪带出来
01:22:30 身体精神状态好，用心做，就会做饭好吃
01:25:20 做饭是创作的过程，是真实具体踏实的幸福
01:28:20 食物是有能量的，我们吃的是生命
｜🌱正念食光实验室号召 ｜
和我们一起，从“吃掉情绪”到“觉察自己”
很多时候，我们不是饿了才吃，而是因为焦虑、孤独、无聊、疲惫。
这就是“情绪性进食”——当食物成了情绪的出口，我们反而更难听见身体的声音。
🍽️ 我们也成立了一个温柔陪伴的正念饮食微信群：「正念食光实验室」
在这里，我们一起：
🧘♀️ 每天一次线上【身体觉察】练习
🥜 每周一次线上【10分钟正念慢食】练习
🍵 每月两场【线上小组深度交流】
💬 日常【情绪与饮食觉察打卡】日记，分享自己的“情绪吃”和“小胜利”
🎁 100 天内1 次免费一小时【催眠体验】
🌿 心理咨询师不定时观察分享
💞 温暖的社群支持
如果你也想和我们一起练习“吃的觉察力”，欢迎微信InnerHug，开始你的【正念食光】。
| 本期提到的相关书籍与影视剧 |
电影：
玫瑰战争 TheWar of the Roses (2025)
小森林 春夏篇 秋冬篇 （2014）
电视剧：
吃饱睡足等幸福(2025)
纪录片：
Chef's Table (主厨的餐桌)(2015)
书籍：
《情绪饮食》，王亚南，华龄出版社
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| 本期主播/制作 段艳苹 |
个人播客 框外的世界
长期招募心理咨询个案来访以及小团体「向内生长，向外链接」陪伴营学员，期待和你的链接~
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小红书：段艳苹
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