这一期，我们从一项很多人可能还不熟悉的运动——“抱石”说起。
抱石不仅是一场身体与岩壁的较量，更是一种让人停下头脑、重新回到身体感受的练习。嘉宾雨霏分享了她如何在抱石中受伤又重新找回节奏，如何透过这项运动开始与自己的身体对话，也聊到运动频率与个体能量的匹配、自我感受与头脑判断之间的张力、以及在生活中如何更好地整合这两者。
如果你也曾感受到自己“总活在脑子里”，这期或许能带你听见身体的声音。
嘉宾： 雨霏， 生活在德国的运动爱好者，热爱抱石，也长期关注心理学、冥想与心灵成长。她在攀爬岩壁时学会了聆听身体，也透过这项运动感受到运动和频率的联系。
雨霏的微信视频号：妤舒1792
小红书：妤舒
时间轴
- 00:00 初识抱石：第一次体验与小小的成就感
- 02:58 抱石 vs 攀岩：运动方式与安全机制的区别
- 03:54 为什么说“抱石是攀岩的浓缩精华”？
- 05:30 每个人都能有不同的解法：力量 vs 平衡的身体智慧
- 07:23 “墙上芭蕾”与女性身体的细腻表达
- 08:13 抱石鞋、粉尘与报时馆的空气污染问题
- 09:12 抱石运动的起源：从法国枫丹白露到现代室内馆
- 11:05 户外抱石的准备与“软垫伙伴”的支持机制
- 12:15 一次受伤经验：忽视身体信号 vs 多巴胺驱动的大脑
- 14:06 抱石中，大脑和身体的错位与重新合作
- 15:37 谁在骗谁？身体判断往往更准确
- 16:25 当身体完成动作而大脑还未反应——经验更新的瞬间
- 17:09 如何通过运动创造“身体夺回主导权”的空间
- 17:47 用直觉做选择，用头脑做计划
- 18:54 大脑的判断依赖过去，而身体活在当下
- 19:51 身体能量的共振与人类身体的无限潜力
- 20:45 不只是运动，抱石是一次“能量匹配”的觉察之旅
- 22:09 有些运动不适合，是因为能量波动不同
- 23:47 从伤后恢复谈“为什么而运动”
- 25:05 给想运动但不喜欢运动的人：先感受，再决定
- 26:32 运动的社交属性：如何通过兴趣自然交到同频朋友
- 28:29 有人喜欢独自解题，有人喜欢被支持：尊重彼此节奏
- 29:40 与能量治疗师老奶奶的相遇：能量的吸引与流动
- 31:34 在不同场景中，合理使用头脑与身体这两种资源
- 33:02 心灵深聊的时刻：聊天也是通往信仰的媒介
- 34:28 信仰是苹果还是梨？殊途同归的能量转化
- 35:41 抱石经验如何迁移到职场：逐步推进的策略思维
- 37:52 兴趣是舒适感的来源，也是工作外的自我养分
- 38:57 新手如何入坑：从感受出发，不焦虑、不比较
- 40:07 分享与连接：报时不仅是运动，也是自我探索的载体
友情提示： 本期节目中我们分享了与身体、能量、自我感受相关的个人经验与体会，内容仅供参考。
每个人与头脑 身体 运动、健康的关系都独一无二，欢迎你带着好奇心去探索，但也请根据自己的节奏与身体状况量力而行。
节目录制时间：2025年5月4日
音乐：happy tomorrow by snoozybeats
