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嘴比脑子快的 阿德 与 嘴与脑子都钝的 尼尔森 分享生活中有用没用的小知识
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天天点外卖，有没有发现餐饮店铺越翻越没新鲜感，
本期阿德和尼尔森回归自家厨房，开启“又快又爽”的自煮生活。
盒马：会员日八折囤货，海鲜品类全。
淘宝闪购：盒马的“优惠券补充包”，查漏补缺。
小象超市（美团）：同品便宜，SKU 少。
叮咚：SKU 多，价格居中。
山姆 Sam's CLUB：选品下滑、现已退坑。
开市客 Costco：市郊游推荐，日化品更划算。
奥乐齐 ALDI：公司楼下，商务区的特价“天堂”。
阿德的万能凉拌汁＝蒜末＋辣椒粉＋芝麻＋葱花＋热油＋生抽 ＋老抽 ＋蚝油 ＋醋 ＋糖 ＋盐/鸡精（可套一切，例如鸡丝凉面、鸡丝米线、拍黄瓜、捞汁海鲜）。
1. 早餐
- 减肥款：牛油果香蕉奶昔 / 隔夜燕麦九层妖塔
- 快乐款：鸡蛋沙拉三明治 / 烟熏三文鱼牛油果吐司
2、正餐
- 不开火韩式冷面：荞麦面（热泡）＋牛肉片＋泡菜＋冷面汁+黄瓜＋苹果/梨+冰渣
- 上海冷面季节限定：花生酱＋香醋＋辣肉糜＋辣肉丁
- 波奇饭：温泉蛋＋三文鱼＋甜虾+秋葵＋海苔＋酱油芥末
- 北非蛋：铸铁锅摆盘，番茄+彩椒+法棍+鸡蛋，在家做出餐厅颜值
3、轻卡/减肥小菜
- 话梅小番茄：2 小时冰镇
- 百香果柠檬虾（万能凉拌汁升级版）
- 关晓彤彩椒碗（慎吃）
- 菠菜木耳金针菇（0 卡糖、0 油版）
- 捞汁小海鲜（章鱼、虾、花蛤）
4、夜宵 & 甜品
- 小龙虾＋冰镇啤酒（痛风警告）
- 电饭煲绿豆汤 & 绿豆沙牛乳（炼乳自由）
0 酒精
- 咸柠七（咸柠檬＋七喜＋冰块）
- 话梅汽水特调（话梅＋雪碧/可乐＋薄荷叶）
微醺
- 朗姆养乐多草莓碎冰（40 ml 朗姆＋养乐多＋草莓）
1. 6＋8 轻断食尝试：6 小时吃完三餐，8 小时空腹。
2. 通便水果排行榜：酸角＞西梅＞火龙果＞香蕉。
3. 脱水式婚前急救：控盐控水 3 天，脸立刻小一圈（健康提示：偶尔为之）。
本期内容时间轴：
01:04 买菜平台，电商大乱斗
06:35 早餐开篇，看着挺健康
16:09 佐餐小菜，话梅小番茄
19:27 论波奇饭，必有牛油果
28:04 通便水果，谁是第一名
33:01 痛风预警，捞汁小海鲜
37:20 夏日特饮，来点微醺感
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BGM
万里の長城-太田美知彦
空-大黒摩季
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