本期节目是《打开心智》这本书的「情绪篇」，希望大家都拥有和自己的情绪做朋友的能力！
（行动篇&学习思考篇，会在接下来的两期节目～）
--- Outline / Timeline ---
【关于心智】
2:15 什么是“心智”？
2:52 为什么要了解“心智”？
【负面情绪的本质】
6:35 大脑中的“警报器”
7:56 情绪稳定的第一步：意识&识别情绪
8:36 大脑的情绪中心——「杏仁核」
9:18 「战或逃」: Fight or Flight
【如何成为一个情绪稳定的人】
13:28 大脑中控台——「前额叶皮质」
14:45 前额叶皮质与杏仁核的相互「抑制」
16:11 锻炼前额叶皮质，成为情绪稳定的人
16:26 方法1: 客观分析情绪
- 大脑的高管与CEO
- 表达性写作
21:34 方法2: 提升决策自信
- 积极的关注点 & Cheers
- 日常练习决定
28:24 方法3: 日常滋养情绪
- 兴趣爱好
- 休闲方式
- 链接与交流
- 自然、阳光、树木
- 睡眠、饮食、运动
----------------------------------
🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca
🧑🤝🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang
