Hi，欢迎来到 CoChildren FM 的第13期。
本期节目，我们想聊一个非常普遍却隐秘、同时极具杀伤力的情绪——羞耻感（Shame）。它不像悲伤或愤怒那样外显，却可能让我们在看似平静的外表之下，内心翻江倒海。
羞耻感难以被识别有一个重要原因，就是它作为一种社会化/管教工具，被很多人无意识地广泛使用：“这么大了还……羞不羞”，“你一个人……让整个班丢脸”，“你这样我怎么和亲戚交代”，等等等等。
我们从小就浸泡其中，看待世界、看待自己的方式都被深深影响，却很少有机会真正谈论它。
为什么谈论羞耻本身就会引发羞耻？什么是“健康的羞耻”，什么又是“有毒的羞耻”？那些来自父母、老师、上司的，看似“为你好”的言行，如何在我们心中种下羞耻的种子，并最终内化为“我不够好”的自我攻击？
在这期节目里，我们从近期的真实体验出发，探讨羞耻感的机制、来源（特别是情感虐待与忽视的8种形式）和长期影响。
最后我们也会聊聊，如果曾经或正在被羞耻感困扰，可以做些什么；如果习惯于对他人（尤其是孩子）使用这些引发羞耻感的方式，又该如何开始改变。
这可能是一期让你感到不适或触动的节目，希望通过命名和谈论羞耻感，我们能一起打破“默许”，让有毒的羞耻在联结共情中无法存活。
前两期节目，我们聊了安全基地（Secure Base）的概念和体验：
接下来的这几期，我们会从多个角度出发去聊“搭建安全基地的不同层级”，本期聊到的是第一层：避免身体和情感的虐待与忽视。
如果你对本期话题有想要表达的，非常欢迎你在评论区和我们聊聊。
🧩 收听导览
01:22 开场：为什么羞耻感隐秘而难以谈论？
03:50 近期体验到的羞耻时刻
15:31 健康羞耻（Healthy Shame）与有毒羞耻（Toxic Shame）
26:31 “别人会怎么看你？”如何成为一种日常的羞耻制造工具
31:33 什么会造成有毒的羞耻？
39:06 情感虐待与忽视（Emotional Abuse & Neglect）的8种形式
01:11:04 长期影响：
01:20:47 行动指南：如何面对羞耻
01:32:29 结尾：如果我们能回到那个羞耻的时刻
“将羞耻感置于共情之中，它就无法生存。—— Brené Brown”
🧩 参考资料：
书籍：
演讲视频：
研究文献：
🧩 主播：
Fiona：生命叙事建构者，8 年儿童教育、养育行业观察与实践经验，长期关注儿童与家庭系统，也在心理旅程中持续探寻自我。
Luna：从业9年的心理咨询师，前心理学、养育内容主编，7岁女孩的妈妈。
🧩 节目制作：
内容策划/ Luna & Fiona
后期文案/ Luna
音频剪辑/ Saisai
本期封面/ co-create with GPT
视觉设计/ Malcolm
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