上周末，主播西娅参加了她人生中第一个正经越野赛 —— 沙埠森林音乐越野赛15公里组别。一个月前她的人生首半马关键词是：快乐、安全且无痕。毫无疑问，这是一张优等生答卷。但这次的越野赛，她却状况不断：赛前作息紊乱，忘带手表充电器，没穿越野鞋，忘带号码簿，甚至开跑前二十分钟人还在半山腰……
虽说人生首野出发就好，但裸考出发多少有点悬了。她能顺利完赛吗？赛后是微创还是重创？下次还跑吗？经此一役，她又有些什么收获和感悟呢？接下来的日子，她能长记性吗？戳播放键解锁答案！
本期彩蛋环节不仅有资深越野跑玩家的赛道感受，更有如何带爱犬参加越野跑的经验分享！不要错过哦！
.
时间轴
- 01:56 越野跑和马拉松非常不一样！
- 06:53 比赛概况：15公里760米爬升，2小时45粉33秒完赛
赛前
- 12:11 赛前天崩开局：作息紊乱、感冒、过于松弛
- 17:20 一系列外挂：强制调作息，人形闹钟上线，找到组织
- 19:26 没穿越野鞋、忘带号码簿、无奈赛前热身十分钟
- 24:51 起跑前乐队表演，选手蹦迪热身，有个人给自己蹦岔气了
- 26:21 冬天越野跑怎么穿？
正式比赛
- 32:20 前1/3全上坡路段，手脚并用沉浸式当猴
- 35:27 登顶时刻感受到了不同的参赛风格
- 36:05 人人平等的越野跑下坡路段：安全第一
- 38:12 快乐的公路下坡，看到15公里和30公里的分流点
- 39:59 4公里环湖公路思绪漫游时刻：补给策略失误、以鞋认人、山居记忆和路标联想
- 47:48 冲线后的流水席：台州特色关东煮和年糕饺
赛后
- 50:04 热水澡可以瞬间恢复体力
- 51:01 15公里越野跑比21公里马拉松要累多了！
- 52:16 装备复盘：需要墨镜和鞋子很重要！
感悟和收获
- 53:55 像运动员一样生活，每天都是比赛日
- 58:50 越野跑让我重新爱上籍贯所在地
- 1:01:29 退休妈妈陪女儿比赛进度汇报
- 1:03:05 赛前工作效率奇高无比，赛后身心灵净化成功
- 1:03:55 越野赛的加分技能：会开车！
- 1:08:22 一键调作息，排日程时开始给自己留空隙
- 1:09:16 感恩播客的周更节奏，促成赛后的复盘和总结
- 1:10:52 西娅的三个待办事项
彩蛋
- 1:18:15 带狗狗一起跑越野需要注意什么？
- 1:21:27 资深越野玩家关于沙埠森林音乐越野赛的体验如何？
.
衍生阅读
.
背景音乐
- 片头曲 ABBA - Super Trouper
- 片尾曲 新裤子 - 你要跳舞吗
.
录音场地与设备支持
.
关于主播
波娜
- @波娜爱骑车 小红书 & 微博
- ENTP 品牌营销人 / 社交悍妇 / 冰岛半马战绩可查
西娅
- @millionlucia 小红书 & 微博
- ENTJ 内容创作者 / 新手村拥趸 / 半马萌新练习生
.
找到我们
- @波娜与西娅 小红书 & 微博
- 选题投稿&商务合作：bonayuxiya@qq.com
.
已上线音频平台
- 小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、微信视频号、荔枝播客、喜马拉雅、豆瓣、微博、Podcast、谷歌播客、Pocket Casts、Overcast、Castbox、Spotify
.
加入听友群
- 添加小助理微信：bonayuxiya
- 耐心等待拉群
