这期来到罗拉快跑的朋友，是越野跑精英运动员覃露。大家都叫她小五。
她个子小小的，却有着惊人勇气和力量，她是23年港百的季军，去年香港TNF百公里组冠军，而在刚刚结束的泰国清迈by utmb百公里组别中冲进前十，获得了明年在法国霞慕尼举行的utmb总决赛 CCC组的直通资格，到时她将与来自世界各地的越野好手们同场竞技。
我对她的好奇不仅仅在于她是如何从一个体考不及格的人变成了一个越野跑精英运动员，我更着迷于她有一种不掩饰自己渴望变更好、渴望赢的决心，但这种决心没有任何的逼迫感，你能在她的日常分享种感受到她对山野的热爱，以及生活是如何推着她在变化，她又是如何凭着自己小小的身躯努力驾驭住手中的桨，去适应、挑战这种变化。她积极努力，充实自己，她也不回避自己受伤、脆弱，甚至偶尔lazy……我看到她变得越来越强大、包容、丰沛。
在录制前我们见了一面，起初我会担心因为我的不善言辞而导致场面尴尬，然后从见面开始我发现我的担忧是多余的，我完全没有任何不适感，她像一个热情又温和的小太阳，照顾着我的情绪，分享越野跑中的喜怒哀乐和各种经验技巧。我惊叹她的脑袋里面会有那么多奇妙的想法，同时我又隐约明白了她为什么能从一个所谓的体育差生进阶成了一个越野跑精英运动员。
在结束见面后的好几天，我都在回想她分享的经验，并渴望迫不及待去到山里进行尝试，同时也期待着和她的再一次聊天。于是在深圳一百即将到来的前一周，小五宝贵的时间，还是匀了一小块儿给罗拉快跑。
在这期节目里，小五毫不吝啬地分享了特别多去山野跑步或者徒步总结出来的经验，有一些甚至是秘密绝招了。在她的分享里，无一不透露着她对山野的热爱。她在自己的社交平台也一直在分享。你可以在相关视频平台搜索：【我是小五……】
｜时间线｜
00:40 前言
02:50 覃露和小五，昵称好像比全名更广为人知
05:10 越野跑精英运动员的开始，也是从志愿者开始的
13:25 当爱好变成了工作，自由也意味着要更自律
16:25 大佬的首野就是百公里，傲慢还是偏见？
19:55 小五医生对越野小白向向的尴尬首野进行精准的手术解剖
25:35 超人时很累也要装得云淡风轻，越野跑也有这么多心眼子吗
27:14 大众选手遇到补给站，怎么才是正确的补给
40:40 鞋子的选择，轻量化不是首要考虑的
46:30 运动伤病，永远避不开的话题：要么变强，要么毁灭
55:58 比赛中突然想吃奇怪的东西是为什么呢
61:45 泰国By UTMB好玩儿的事情，本来是当旅游去的
72:50 女性生理期比赛，尊重个体差异，该运动就运动但要讲方法
81:30 要备赛但又没有山可以练，越野精英运动员是这样做的
88:30 日常进山一定会带的装备，带了保温毯你会用吗
91:00 关于登山杖，怎么样做到人杖合一？把自己想象成金刚狼吧
94:50 山野，人、植物、动物，我们的安全底线和环保法则，带进去什么就带出来什么
98:55 关于成长，保持谦虚、学习、向上的态度，认知改变了，世界也就变大了，像鸟一样飞往自己的山。
108:50 尾
｜节目中提到的其他人物、专业名词、品牌｜
赵家驹，凯乐石越野跑签约运动员
｜节目中提到书｜
塔拉.韦斯特沃 《你当像你飞往你的山》
罗伯特·麦克法伦 《心事如山》
“我们走向群山，也许是为了拯救自己……山峦以其巨大的存在，既削弱了我们，又解放了我们。它们暴露了我们的渺小，却又奇妙地扩张了我们的精神。”
｜节目中使用的音乐｜
《Parade》 - Kevin Morby
《good girls》 - Josie Edwards
《The Middle》- Dream Tunes
