本期书籍：《PET父母效能训练》
今天我们来讲《PET父母效能训练》，PET不是一套教父母如何“制服”孩子的技巧，而是一种关系哲学和沟通模型。它主张的是民主、平等、互相尊重的方式来构建亲子关系，从而取代传统的权威式或溺爱式的教育。
其核心是“问题归属原则” 和 “没有输家”的冲突解决方法。我觉得这本书是帮我打破二元对立思维的一本书，而且我觉得它不仅仅适用于亲子关系。具体内容会在节目中和大家展开探讨~
没看过原书的伙伴，非常非常推荐大家自己去看原书，它是一本是可以反复反复阅读的书籍，而且每读一遍都会有新的感悟。从我的视角来看，PET已经不仅仅是一套亲子沟通技巧。它是一扇通往自我觉察和内在成长的大门；一座连接“知道”和“做到”的实践的桥；一种用来构建尊重、合作的语言，它是开始，不是结束。它唤醒我，并将我引向更深的自我探索......
如果大家听完/看完有什么感受也欢迎来和我们一起探讨~
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读书批注：
【前额叶】：前额叶就像大脑的“首席执行官”或“理智的指挥官”。它位于额头后方，负责高级认知功能，如理性思考、决策制定、规划未来和控制冲动。当你能冷静分析、抑制怒火或权衡利弊时，就是你的前额叶在努力工作中。
【杏仁核】：杏仁核则是大脑的“警报中心”或“情绪哨兵”。它位于大脑深处，主要负责快速识别威胁、产生恐惧和焦虑等情绪，并触发“战斗或逃跑”反应。当你突然受到惊吓或感到一股无名怒火涌上心头时，通常是杏仁核在第一时间被激活了。
简单说，前额叶管理性思考，杏仁核管情绪反应，它们二者相互制约、共同协作，管理着你的情绪和行为。
【阻抗】：在心理学中，阻抗是指来访者在心理咨询或治疗过程中，潜意识里抗拒探索潜意识内容或阻碍治疗进程的所有表现。它本质上是一种心理防御，目的是为了避免触及可能引发痛苦的念头、情绪或记忆，从而维持现有的心理平衡。常见的表现包括迟到、沉默、否认、争论、忘记预约，甚至“病愈”。
【第三法】：是PET最著名的方法，也称为“没有输家”的方法，用于解决“双方拥有问题”的冲突。
·传统方法：
· 父母赢，孩子输（权威法）： 父母下令，孩子服从。导致孩子resentful，缺乏内在动力。
· 孩子赢，父母输（溺爱法）： 父母让步，积累怨气，孩子变得自我中心。
· “没有输家”方法（第三法）：
· 核心： 父母和孩子共同参与，一起寻找一个双方都能接受的解决方案。没有输家，双方都是赢家。
· 六个步骤：
1. 识别和定义冲突： 双方清晰表达各自的需求和感受。（使用“我—信息”）
2. 产生可能的解决方案： 头脑风暴，不加评判，鼓励任何想法。
3. 评估解决方案： 一起讨论每个方案的可行性。
4. 决定一个双方都接受的解决方案： 选择一个最满意的。
5. 执行方案： 明确“谁在何时做什么”。
6. 后续评估： 一段时间后检查方案是否有效，如无效则返回步骤2。
【12种沟通“绊脚石”】它们在“孩子拥有问题”时尤其有害：
1. 命令、指挥
2. 警告、训诫
3. 说教、规劝
4. 建议、提供解决方案
5. 说服、教育
6. 评判、批评
7. 赞扬（带有操纵性）
8. 嘲笑、羞辱
9. 解释、分析
10. 安慰、同情
11. 调查、质问
12. 退缩、分散注意力
这些“绊脚石”的本质是父母在抢夺问题的所有权，剥夺了孩子自己成长和解决问题的机会。
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时间戳：
00:05 本期书籍《P.E.T父母效能训练》
00:26 我和这本书的故事
05:18 本书核心 —— 行为窗口
08:22 我们总是很容易进入“虚假接纳”
13:04 行为窗口中的四个小窗口
13:24 无问题区
13:55 他人拥有问题区
16:02 自己拥有问题区
16:24 双方拥有问题区
17:54 行为窗口和课题分离相似却又有所不同
20:18 父母好像总是在孩子身上“代偿”
21:15 沟通技巧——倾听
25:49 基础倾听和积极倾听
27:56 倾听可以从三步入手——停下、闭嘴、给回应
33:44 沟通技巧——发送“我信息”
38:15 “我信息”注意点——陈述事实、陈述感受、对我们实际的影响
54:15 我们缺乏与问题共处的能力
55:38 沟通技巧——第三法以及12种沟通绊脚石（见上面读书批注）
61:00 关于这本书我的总结
66:06 大家的思考，感悟
69:22 我们下期见~
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小红书：刘十一
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刘十一(年近40正在转型的美妆博主）
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