Description

本期书籍：《理解我们内在的冰山》

这本书是李崇建老师将著名的“萨提亚模式”中的冰山理论，结合大量本土化案例和实操练习，进行深入浅出解读的经典之作。它不仅仅是一本心理学读物，更是一本引导我们进行自我探索、改善人际关系的实用手册。

没看过原书的伙伴，期待大家自己去翻阅原书，它也是一本是可以反复反复阅读的书籍，而且每读一遍都会有新的感悟和启发：

· 行为是信使： 每一个“问题”行为，都是一个信使，它在告诉我们：内在冰山的某个部分需要被看见、被关照。

· 一致性沟通是目标： 学习冰山理论，最终是为了帮助我们达到“表里一致”的沟通状态，内外和谐，既能真诚地表达自己，又能关怀到对方。

· 旅程而非终点： 探索冰山是一生的功课。每一次的自我觉察，都是在加深对我们自己这个“人”的理解与慈悲。

如果大家听完/看完有什么感受也欢迎来和我们一起探讨~

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读书批注：

【指责的应对姿态】：（内心独白：都是你的错，我才是对的，我才是有价值的。）

【讨好的应对姿态】：（内心独白：只要我让你高兴，你就不会伤害我。）是一种行为，为了某个目的，暂时放低自己，去迎合别人。而【讨好型人格】：是一种性格模式，把讨好当作习惯和本能，长期压抑自己来换取认可与安全感。

【超理智应对姿态】：（内心独白：只要我保持理性，我就不会受伤。）

【打岔的应对姿态】：（内心独白：只要我转移注意力，就不需要面对问题。）

【“一致性”的应对姿态】：（在与他人沟通时，在乎自己，在乎情境，也在乎他人。懂得表达自己。）

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时间戳：

05:50 本期书籍《理解我们内在的冰山》

04:52 对于“应对姿态”的理解

05:21 我们的反应模式是怎么来的？

05:54 我们的讨好姿态是否就是讨好型人格？

06:04 我们所谓的人格到底是什么？

09:02 第一种姿态：指责型

09:34 第二种姿态：讨好型

10:02 第三种姿态：超理智

10:36 第四种姿态 ：打岔型

13:39 第五种姿态：一致性

17:04 什么才是表达自己？

17:58 冰山下的第一层——感受

25:54 冰山下第二层——感受的感受

27:58 冰山下第三层——观点（认知）

32:57 冰山下第四层——期待

38:10 冰山下第五层——渴望

44:59 冰山下第六层——自我（高自我价值）

47:24 实践方法1——从评判到好奇

48:25 实践方法2——自我觉察路径

50:52 实践方法3——改善人际沟通

52:04 实践方法4——和过去和解

53:16 我们这一期播客的总结以及感悟

59:04 下期见

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本期聊天成员：

刘十一(年近40正在转型的美妆博主）

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