你是否也有这样的时刻：明明没做体力活，下班后却精疲力尽；和某些人聊完天，心里莫名堵得慌，陷入自我怀疑；或是刷了半天手机，反而更焦虑、更空虚。
我们的心力和能量，就像手机电量，总在不知不觉中被悄悄耗光。这背后，可能是披着“为你好”外衣的PUA，用你够不着的目标来否定你的现在；可能是陷入“防御性工作”的泥潭，为恐惧而非目标消耗自己；也可能是过度承载了他人的课题与情绪，甚至有人试图系统性地改变你的价值观，只为让你更适配他的利益。
识别消耗是保护自己的第一步。本期节目，我想和你分享三个筑起“能量护盾”的核心心法：
* 不进入对方的评价体系：你的价值，不由他人为消耗你而设定的规则定义。想清楚“我要什么”，你才是自己游戏的主角。
* 做好“课题分离”：分清“这是谁的课题”。他的情绪、他的KPI、他对你的看法，是他的事。你的责任、你的成长，才是你的课题。
* 看清利益，过目即忘：在每次交互中，紧盯自己的...去小宇宙查看完整单集简介
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