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00:34 Brynn生活的切换与感悟。重新回到熟悉却久未探访的市区，感叹从前习以为常的地方如今带来的新鲜感。反思“身在福中不知福”的现象，体会到生活中每一阶段都有其独特的意义，当下珍惜了，往后带着新的体验回头看总会产生新的感受，但只要不后悔就好。

03:48 通勤的不便催生了对便利与舒适的思考，深入讨论如何平衡生活中的节奏变化，寻找适合自己的安定感。

06:52 Brynn在团队项目中，面对合作成员能力差异带来的问题，反思如何在压力中处理好“对事不对人”的情绪表达，平衡效率与人际关系。每一次体验都是一次学习的机会。

10:20 Brynn接待诺贝尔奖得主发生的有趣的事情

21:08 真诚沟通的重要性。Brynn在与新朋友相处中坦诚表达彼此的未来规划与期待，并基于语言的易被误解性进行了想法的交流，让大家增进对彼此的了解并调整了相处模式。

15:36 探讨了现代人际交往中“买家与卖家”的角色定位问题，以及如何在关系中找到平衡。

17:11 作为需要完整独处时间的人，当交朋友占据独处时间，或许双方主动商量进一步调整是最优解。

19:16 圈圈状态从焦虑到平稳。从适应新课程时的焦虑到释然，逐步接纳“这是我新的学习生涯的起点以后还会有其他的机会”而不是“学不会一切就完了”。发挥自己的长处与优势而非总是拿自己的短处与别人的长处比。

22:56 圈圈爸爸的话让她感到“来自家人的支持”，开始放心一些去适应当地的节奏而非想要跟上国内卷的节奏。

23:37 “我基于过往经历意识到自己不是个懒惰懈怠的人，当我休息好后我会自然而然追求更好的自己”让圈圈跳出“好像处理很多事情很疲惫才是进步”的想法。

25:36 “短期的不会不代表长期的不会，一部分不会不代表所有都不会，这件事没做好不等于我整个人都很糟糕”，跳出有毒的认知模式，“对事不对人”也要用到自己身上。

27:18 圈圈在学术会议里对比前一天一直和同事一起与第二天总是自己一个人，发现当我们见着自己想法走而不追求合群时，自然而然会有人来填充你空出的空间，即使没有，也是段独特的属于个人的体验。

30:41 圈圈“看到阳光被治愈”的觉察时刻。“幸福恐惧症”，“我想还行”；“期望”与“”计划。很长一段时间可能是生活里发生的一些不好的事情，以及科研中各种报错和重来，让她慢慢不敢期待未来只是埋头往前走，也总是时刻为生活中可能发生的不好的事情做好准备，但不会为好的事情抱有期待。对于好的事情更多的是做好一步步规划埋头努力然后为“万一实现不了”做准备。这些因素或许是导致她生活底色变得灰暗的原因。每天写感恩日记记录美好的事情也只是“记录感恩”但对这些事的再次出现不会抱有期待。意识到这点后她好像对未来的生活又有点期待了，刚好半夜醒来看的书也直击灵魂地描写了她之前的状态。现在她的笔记tag里多了一项“生活中的意外之喜”。

希望我们可以做好计划，也可以享受期待。

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写在后面：这周的录制有些一波三折，而我们两个的状态也有一些不对劲。事实上在录制完后我们反而花了更大篇幅在复盘找原因思考我们之间的关系。其中关于她认识新朋友的部分我们也存在一些概念上的误解，现在得到澄清。希望我们面对珍惜的人都可以勇敢地表达出自己的态度，去积极沟通，一起去面对问题，把这段关系走出彼此想要的模样。