这一周我们从宏观的角度，看到了自己整体的状态，也通过发展的眼光看待问题，积极的应对方式，最终慢慢地进行自我调适与寻找自己的平衡点......
00:27 圈圈：周末与朋友家人持久地、高频地以及深度地对话，感觉被”掏空“。于是，出于觉得没有自己的时间，久违地看起了小说，似乎重蹈在国内的报复性熬夜
04:54 圈圈：与上周理想状态相比，“我”开始拉踩这一周的自己，哪怕这周因为社交过度和小感冒而感觉状态不太好
05:34 圈圈对自我的叩问：批判自己有用吗？喜欢上一周的状态，该做的不应该只是批判现在的自己，更多的精力是关注于如何让自己喜欢的状态出现频率增高
06:59 圈圈：害怕哪怕脱离原有的环境，而【很辛苦-睡不好-状态不好-很辛苦】的恶性循环仍会长期持续。但在等公交车时悄然地释怀了，自己的状态也会受到其他因素的影响。当不再沉溺对自己的担忧，以更积极的态度和适当地调整目标，事情似乎也没那么糟糕
09:27 跳出自己的角色，如果是好朋友遇到了当下的情况，我会怎么对对方
10:15 圈圈：深入的对话是很耗费心力的事情，如何处理周末来自多方面的联系，目前还没想好，尝试着将对话分散到周中
13:04 Brynn慢慢开始恢复每日复盘和行事历
13:49 Brynn：因为被各种“无养分”的会议、培训充斥，项目的分工不明确，低效沟通，感觉不到工作的意义感
16:52 圈圈的宽慰：或许经历过一些工作内容才能更加明白自己想要的方向是什么
17:51 Brynn：饭局上的表情控制仍需修炼，可以不用，但无法直接改变大环境的情况下，为了适应需要学会，这是保护自己的一种方式
19:23 Brynn生活的构成比例在发生转变，担心自己在“退步”
20:46 生活状态拉开阈值，动态变化的过程中也逐渐形成一个新的平衡
21:39 或许我们的目光不应该只是聚焦在科研与工作上的记录，生活的丰富与发展也值得我们留心观察
24:32 迁移的是主动沟通的态度，但交流方式因“人”制宜，需要寻找和构建两人专属的沟通渠道
28:11 表达的语气也会影响表达内容的传递，积极沟通有时好像没法直接解决一件事，但似乎又能发现新的替代方法
29:53 圈圈：与同门的聚会，当放松下来，沉浸式参与其中的时候，发现语言与文化的屏障自然而然地淡化了
32:54 小结：对这周整体状态的认知。小下坡也没什么大不了，良好的状态是件幸运的事，但不是要挟自己一直抱持这个状态的理由；时间分配在发展变化的同时也意味着会建立恰当的新平衡
彩蛋
34:33 通过更多拍照与照镜子练习，对于自己的面部表情：了解它，熟悉它到掌控它
35:23 圈圈作为朋友的美好寄语，在一段关系中保护好自己，有美好的体验，收获了自己的成长才是最重要的；Brynn也祝福圈圈奇妙的“高峰”体验常常光顾！
尾声：尽管我们无法避免短期的波动，但重要的是在变化中保持积极的态度，并寻找让自己更喜欢的生活节奏~
