Description

1. 00:55 - 初体验德国圣诞假期的趣味观察
2. 圈圈分享办公室德国同事在假期前的轻松氛围和生活小细节，包括吃蛋糕、喝咖啡的闲谈时光，以及对德国圣诞长假安排的初体验。
3. 01:42 - 旅行计划与决策转变：从完美主义到顺其自然
4. 圈圈讲述与朋友计划旅行时，如何从以往过度考虑到放下完美的期待，只为与重要的人一起享受新体验。
5. 06:35 - 一次友情的行动：看房故事中的感恩与坚持
6. 在生病的情况下帮助朋友看房，圈圈描述了寒风中等待和小惊喜的过程，Brynn剖析了友情和帮助带来的力量。
7. 10:16 - 状态切换的规律：从低谷到回归
8. 圈圈以一周生病到痊愈感受到的不同状态“看见”自己从“叛逆”到“和任务合为一体”之间的多个状态：从“叛逆性躺平”到“先保证工作时间”和“完成小事情”，再到以任务为导向。看到每一个状态里自己的样子，认识自己的每种状态后或许就可以更好地和状态进行相处。
10. 13:43 - 晚间生活的轻松转变：从紧张到享受
11. 从忙碌中抽离，圈圈分享如何不再拘泥于紧凑的生活节奏，取而代之的是更随性的晚间安排和更多的自我接纳。或许是时候建立新的routine了。
12. 22:10 - 允许自己做自己，允许他人做他人
13. Brynn分享自己和同事对待一个任务的不同态度，从感到“不可思议，大开眼界”到“做自己觉得心安的事”，并且允许其他人做他们自己而不是用自己的标准要求其他人。
15. 24:37 - 自我实现与心流体验：一场与工作的深度对话
16. Brynn描述自己因心流带来的满足感，“独处+想做的有挑战的工作+心流+完成=高自我效能”。也许Brynn在爱与归属的需求被满足后自我实现的需求变得更加明晰。
18. 29:35 - 饭局中的平等与从容：与教授的初次会面
19. Brynn通过一次饭局分享如何从心底认同人与人之间的平等，进而表现得更加自然从容，并反思与领导沟通的成长点。
20. 32:30 - 当播客变成一种硬盘释放大脑缓存空间
22. 34:51 - 专注当下的力量：体验本身的意义
23. 以一个看房路上觉察到自己一直在算“今天还有多长时间我还需要做哪些事”没有关注当下，剖析如何从关注完成任务转为享受事件本身的过程。推荐阅读《当下的力量》
    
    37:00 - 总结
24. 当“恰好遇到那就去”替代“追求完美的规划”；当“做到自己心安且尊重他人处事方式”替代“对他人有要求”；当“认可我们是平等的且做自己”替代“过分谨慎”；当“关注当下，让注意力的聚光灯打在当下位置”替代“替未来担忧”；当“把低落状态当成观察样本”替代“批判低落时刻的自己”，我们学着和自己成为更好的朋友，我们也更加接纳自己。
25. 可是，是完全的接纳还是自我放纵？是我们持续关注的问题。

本周推荐：《当下的力量》

1. 42:08 - 向内探索：认识自己不同的面向节目结尾，圈圈和Brynn一同总结自我探索的重要性，强调接纳不同状态和体验生活多样性的价值。