心理学家荣格说：“与其成为一个好人，不如活出一个完整的人”。
这一期，圈圈旅行顺利归来后，我们聊了一下这两周比较有感悟的事情，恰好部分契合这句话，以下是本次对话的时间戳~~
00:50 Brynn对亲密关系中的觉察：关注自我，为自己的需求负责
因为误会对象处理情绪的方式（虽然口头上表示难过，但转头去做其他的事情），两个人对此展开讨论。再进一步的觉察和分析后顿悟：当自己全身心地想和对方在一块，对对方也抱有同样的期许，但是当发现对方不是以相同的方式回应的时候（或许对方以自己全身心的方式，但自己感受不到），会放大一些不舒服的点。或许更应该不把所有期待和关注点都放在对方身上，而是为自己的需求负责
07:05 或许是用默认的形式，达成全身心相处的共识，但两个人对全身心的定义和标准可能是有差别。下次或许可以提前沟通，类似于心理学实验中的“操作性定义”，事先讨论可以做到什么程度
09:37 “不想打扰对方工作”的心态，或许是Brynn超强的边界感带入到两个人的相处中，之后可以更直接以关心的形式询问，表达自己的感受
11:54 圈圈这次和一位没有生活细节积累的朋友一起旅行的时候，出于边界感与尊重，一开始会几乎都听从对方意见，但在这过程中，发现好像失去了自己。对对方的期待释怀之后，演变出并适应了新的模式：旅行搭子，分头行动，最后集合
【小结】：我们在仍然在各种关系中不断地尝试、脱敏、学习与重建
14:39 研究生导师在群里发了组里成员稿子的进度时，Brynn产生的应激反应。之前大概知道一些内容，但当真切且清晰地看着列表的时候，还是带了一些冲击和焦虑。试图安慰自己，但好像并不特别奏效
16:49 圈圈类似的感受，在这之前改稿的时候，看到导师的批注，闪回在读研的时候导师对自己的“批评”，陷入自我怀疑的漩涡中。慢慢调整模式，看到了情绪，承认了情绪，接纳了情绪：我确实是难受的
19:43 我们如此大的反应，因为目前稿子是自己主要的衡量指标，是自己的核心竞争力，当看到自己达到的进度与他人之间的落差时，无意识地产生压力。
20:46 同时我们对如果稿子发不出来最坏的结果也是模糊的，哪怕真的没有，难道真的没法找到一个工作，做个普通的人，难道所有美好的东西都和自己没关系了？
22:16 Brynn承认情绪后，转移注意力。通过另外一项也需要完成但低耗能的工作，让自己找回了一些掌控感
23:15 Brynn分享《做自己还是做罐头》内容，锻炼不同或者看起来冲突的想法在大脑中“并存”，上台演讲紧张的是我，为这次演讲做了充分准备的也是我。
24:34 圈圈对生命安全相关的事件极度缺乏安全感，担心天灾人祸，在旅行中的每一步都很紧张；担心路途铁路晚点预留充足时间，实际在机场坐了三个小时；担心被查行李，但实际也只是大概看一下。在飞机上想记录好像出发前担心的极端事件都没有发生（也是因为在飞机上，出于谨慎，紧急撤回了一个感受记录）
26:56 圈圈：我是不是过度谨慎？向死的本能？自己担心的底层机制是什么，目前还没想明白
29:12 在面对危险时，用“战斗”替代“逃跑” 这次的旅行，发现自己好像是有力量的，并有了想法的改观：与其觉得很害怕，很担心，不如想想我能做什么。
32:26 当意识到自己不是处于被害者的身份，遇到危机事件，我也有力量反抗的时候，主体性出现，当初的害怕也悄然地消退了
32:54 感受到了旅行和度假的区别，度假是在融入当地，在另一个地方生活；旅行是在一个城市中走马观花，也在旅行中更了解了自己的偏好，喜欢绿色的植被，喜欢与世隔绝，喜欢慢慢悠悠的生活......
38:00 圈圈不再一味地延迟满足，在合理的范围内，愿意提高消费实现自己的需求以此获得快乐与超出认知的体验；现阶段想体验的好奇心态未来不一定还能感受到，而当下满足所获得的直观感受是之后用钱换不来的
39:50 圈圈：开心自己更有勇气面对自身的各种情绪，看到它，分析它产生的原因，想办法解决它
P.S. 本期提到书籍：《做自己还是做罐头》
资深心理咨询师黄士钧（哈克）在书籍《做自己还是做罐头》的第一部分里提到练习“并存”，介绍的是作者自己即使每年都要讲三四十次的相同主题，但生性害羞的他，面对新的环境还是会紧张。于是，心理出现了两端的观点，一个是因为陌生而感到的紧张，一部分是因为经验而带来的底气。
以下部分摘自并简略 “让两个不同的自己并存” 的部分
“是的，我是紧张的。”
“是的，同时我知道怎么好好地带一场工作坊，我是专业的训练师。”
“是的，这两个都是我。我会紧张，我也能带工作坊，这两个都是我。”
“是的，这两个都是我，而我比这两个还要多更多。”
