告别2025，拥抱2026，真正的辞旧迎新，我们想从勇敢拒绝开始。
断舍离掉那些你不喜欢的人、事、物，对他们Say No! 是为更好的自己腾出空间。
本期节目，我们受到《人生拒绝清单》这本书的启发，想和你一起，在这新一年的伊始，锻炼拒绝的勇气，选择更好的自己。
PART 1 我拒绝挥霍独一无二的每一天！
09:45 为了身体健康，我拒绝高糖食物，拒绝放纵饮食
13:30 为了长期幸福，我拒绝将就，拒绝临时的生活
15:21 为了更有意义，我拒绝“时间刺客”，拒绝即时性满足
18:09 为了保留能量，我拒绝无效社交，拒绝工作内耗
PART 2 我拒绝只做“打工人”！
20:40 我拒绝过剩的责任心，拒绝工作透支身体
23:23 我拒绝把事业发展和勤劳绑定
25:15 我拒绝随心创作，我要选择精进
PART 3 我拒绝用别人的方式探索自己的人生！
28:03 我拒绝被“坚持”绑架，更想把生活当作自由体验的试验场
30:00 我拒绝对世界的有趣失去好奇心，保持好奇，放手去玩，去体验
34:36 我拒绝被千千万的有趣吸引，专注所选
38:50 我拒绝活在别人的期待里，我要建立自我主体性
PART 4 我拒绝“旧的自己”！
41:45 我拒绝讨厌自己，你知不知道自己有多棒
49:03 我拒绝非此即彼的判断，生活不是非0即1的选择题
51:55 我拒绝习惯性的否定和依赖
👉 关键词
#人生拒绝清单 #我拒绝 #断舍离 #拒绝内耗 #拒绝焦虑 #自洽的人生
🎬 书影音
🎵 BGM
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【下班种树】是三个爱瞎琢磨的人，拉你一起探索自我、思考生活，拒绝精神荒漠化，每天一起聊天啥的播客节目。
