徒步，什么是徒步啊？
成为领队前，小白徒步者们都受过什么苦？
如果不进山，这周末是不是就白过了？
我们在路上，都看过怎样的绝美风景？
……
本期我们邀请了北京两大徒步组织女领队来做客，聊聊“从零开始的徒步入坑指南”，上期将请她们分享最好的徒步体验、最美的风景、以及徒步带来的精神世界；下期将分享，新手小白如何开始第一次徒步，比如路线选择、组织选择、装备准备、提高思路等，欢迎订阅收听。
文末有主播和嘉宾们的徒步照片，欢迎拉到底并点个赞。
如果您对徒步感兴趣，欢迎在评论区留言分享你最印象深刻的徒步体验，也欢迎加微信wannengdezai进入听友群，一起交流徒步体验。在路上的，都是朋友！
本期主播：
本期嘉宾：
本期时间线：
01:58 嘉宾自我介绍
04:22 印象最深刻：有人山顶睡觉、有人峰顶吹风、有人挂单就去挑战大强度、有人拉领导去三峰
11:45 第一次知道徒步：山里长大、骑车经过、冬季踏冰
16:01 第一次徒步就上七一冰川，全靠解放军救命
18:37 灰头土脸才是徒步吗？不，也可能变成泥地打滚、虫中探险
21:18 徒步危险吗？未知的天气和地貌、错误预估的体能和路线难度，都可能成为危险
25:25 第一次徒步：跟紧组织、听注意事项
26:48 最好的风景：绝美的日出日落、友好的徒步文化
31:29 没找到《航拍中国》里的风景，竟然是“只缘身在此山中”
33:22 在贡嘎环线大本营，体验帐篷地钉打架，半夜听隔壁私语和驼铃阵阵
36:25 从京郊到全国到全球，哪些线路值得一去
37:53 去北灵山，参加第十二届饺子宴
40:37 北京三峰，意味着什么？
45:04 四姑娘山：人生的第一座雪山
48:21 朝圣之路：感受欧洲悠久的徒步文化
54:20 为什么要徒步？感受心流、移步换景、周末就该回到山里
01:01:58 看到山，你想征服它还是想臣服于它？
01:04:24 看到风景，除了“绝美”还能说什么？都来和语文老师学表达
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