你害怕健身房的力量区吗？
当你爱上运动的时候，爱的是哪一部分的自己？
你想拥有强大的内心吗？
你想和不三不四的主播/听友一起运动吗？
……
颜女士做教练的第六个月，我们一起回顾这些年投入运动的感受，分享一些更新的体验，当然也少不了颜教练的教课体验和运动干货，也一起听听群友们的运动故事。
欢迎在评论区留下你的运动故事，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动时刻。
🎵：Who I Am-milet
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Vol.76 从零开始的斯巴达入坑指南：灰头土脸，却比任何人耀眼
Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊
【本期主播】
【本期时间线】
先来两个好消息！
01:55 【招募1】8.17崇礼-不三不四斯巴达全女战队！快来加入我们
03:38 【招募2】6.30 第二次CF公开课开启报名
05:30 一切开始的地方，30岁突然爱上运动
09:40 开始运动，多大年龄都不晚
12:38 力量区到底在练什么？灵活性&稳定性、动作模式、负荷、运动表现
16:58 不会用器械？学解剖功能，而不是只学器械
19:54 躲不开的男凝
22:18 自我反省，女性只有练得更厉害的时候才可以反击男性吗？
22:40 为男性设计的健身房
23:55 女性专属健身房？我们需要考虑女性生理结构的器械区
25:26 为什么要进力量区？防止肌肉流失、刺激骨密度生长
26:10 强壮的身体，强壮的内心
【五个关键词，分享运动给我们带来的收获】
27:49 力量感：当我能随便扛起行李箱，我的精神也会更加独立
34:21 掌控感：别做控制狂，都去健身房
43:52 节奏感：在我的bgm突破自我
49:36 松弛感：精神放松，身体也会放松
52:52 攻击性：在运动中成为我自己
01:00:15 来自听友们的分享
【4月CF公开课实录】
【5月Zumba舞会实录】
【颜女士肌肉一点点】
【宋女士训练实录】
【关于我们】
这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。
自从不三不四后，我们不着四六多了！
【哪里找到我们？】
