本集节目收录于专栏： 我的东亚自救之路
在之前有一集节目里面我和大家分享了自己放弃了留学的计划，开始全职读书、经营频道的经历。在那集节目里面，我分享了我自认为读书这一年来带给我自己最大的改变就是学会爱自己。
今天的节目想要和大家分享我从一个手机玩个不停、习惯性自我否定慢慢走到爱自己的3个关键的阶段。
今天的内容：
上瘾
自我否定
自我破坏
提到的书：
ep83 这4本书帮我彻底摆脱手机上瘾，情绪变好
我简单丰富的生活提案 ep87
我不饿但就是想吃 ep56
脆弱的力量 ep50
死亡否认
高敏感但不受伤的7日练习 ep84
你就是困住自己的那座山 ep74
巨人的笔记 ep66
the truth about everything
改变你思考的101篇文章 ep92
我的vx：18624150097