晚上好呀，屏幕前或耳机里的朋友们，生活中你们会不会有那种瞬间，想到一些曾经做过的后悔的事？忍不住要问自己：“如果当时不XXX，现在是不是会不一样呢？”
这期节目咱们要聊的这个话题，就是可能在每个深夜里，当你卸下一天的疲惫，独处时都会忍不住叩问自己的终极命题：“如果人生只能活一次，怎么样才能不让自己后悔？”
其实最近这几年，可能也是到了中年这个岁数，我经常被别人问到，回过头看过去走过的路，你有没有“后悔”过？前几天我正好在小宇宙上面瞎转悠，看到一位很喜欢的博主写下来人生怎么才能不后悔这个话题，我就在想，我好像真的没有什么特别让自己后悔的事儿，但是身边的很多人却不尽然。从微博#35岁后最后悔的三件事#的热搜，到身边朋友辞职返乡、重启人生的选择，再到年轻人对“躺平”与“内卷”的纠结，本质上大家都是在寻找一种“不后悔”的活法。尤其是近五年，经历过疫情带来的生活停摆，经历过AI行业迭代的浪潮，我们比任何时候都更清楚：生命太短暂，容不得太多犹豫和内耗。
今天这一期，Jenny不想给大家灌鸡汤，而是想结合近五年的社会热点，再搭配上几本好书、几部好电影，和大家一起拆解“不后悔人生”的底层逻辑。
🎙️本期节目你将会听到：
【时间线】
03:58 “后悔”背后的3个底层原因--原因一：课题分离不够清晰
《被讨厌的勇气》里阿德勒心理学提出的核心观点：“别人怎么看你，是别人的课题；你怎么活，是自己的课题。”
08:55 “后悔”背后的3个底层原因--原因二：“我本可以”，对未完成总是有所期待。
中华网2025年的一篇报道指出，越来越多的40岁女性开始撕掉“中年危机”的标签，重启人生。
14:49 “后悔”背后的3个底层原因--原因三：回避“死亡”，无法正视生命的终点
比如90后“白事红娘”顾洋，设计了“生命桌游”，让年轻人在游戏中探讨葬礼形式、人生遗憾，学会坦然面对死亡。
电影《遗愿清单》：两个身患绝症的老人，列出了自己“死前想做的事”
20:25 我也想活成不后悔的样子，但我总是会迷茫，不知道自己真正想要什么，该怎么办？
从“Citywalk”（城市漫步）的流行，到“围炉煮茶”，再到“极简生活”的追求
27:08 不后悔人生”的三个核心法则：课题分离、正视遗憾、接纳当下
30:33 愿你遍历山河，觉得人间值得
本期节目提到作品
📖图书
《月亮与六便士》
《被讨厌的勇气》
《最好的告别》
🎬电影
《遗愿清单》
《心灵奇旅》
《托斯卡纳艳阳下》
《无问西东》
🎵本期音乐Play
《Always Remeber Us This Way》 by Melanie Lewin
《爱乐之城》 by Kellen
《流芳（舞剧《流芳》同名主题曲)》by 苏诗丁
《植物学家》 by 孟慧圆
《大眼睛》 by 易烊千玺
《等14》 by 范晓萱
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🔖关于节目
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👩关于主播Jenny
中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京
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