思考人生意义的过程本身，就是意义。人生意义不是“找到”的，而是大脑“构建”的——当你理解、解释或掌控了某件事，大脑就会奖励你“意义感”。
1. 意义的三块积木
连贯性：能看懂自己的人生故事
目的：有方向、有奔头
重要性：觉得自己的存在有价值
2. 五个常见的“意义陷阱”
① 宏大成就陷阱：必须成为“人上人”，否则就没意义
② 世俗叙事陷阱：别人有我也要有（如必须结婚）
③ 逃避现实陷阱：用看似高尚的理由逃避问题（甚至是邪恶的理由如虐待动物、围剿女性博主、pua、捞金）
④ 攀比陷阱：只有“比别人强”才有意义
⑤ 忙碌崇拜陷阱：用“我很忙”来证明自己活着
3. 电影《酒精计划》的启示
四个中年教师用“科学微醺实验”给自己逃避生活找借口
给逃避行为披上“理想、实验、自我探索”的外衣
虚假意义终会崩塌，只有直面问题才可能真正活过来
✅ 从“找答案”到“体验过程”：意义是参与出来的，不是想出来的
✅ 从“宏大意义”到“当下意义”：关注此刻是否投入，而非一生是否完美
✅ 允许“无意义”时刻存在：不是所有时间都必须“有意义”
✅ 建立多元意义账户：不要把所有鸡蛋放在一个篮子里
电影：《酒精计划》
概念：恐惧管理理论、预测误差
