据《成人肥胖食养指南(2024年版)》报告显示，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势。
肥胖，正逐步成为一项社会性问题。
本期「蒸蒸日上的朋友」与正在减重的舒米和「瘦多多」体重管理专家刘辉老师聊聊减肥路上踩过的那些坑、迈过的那些槛：
04:02 BMI：量化减重目标的实用工具
11:39 各种网红减肥法和「智商税」
17:57 关于中医减肥
23:13 运动+干净饮食：低成本、最有效的减肥方法
24:07 中外减肥史最早能追溯到什么时候？
28:25 每天高强度运动，为什么一斤都没瘦？
33:03 记录与复盘对体重管理的意义
39:06 减重人更需要「情绪价值」
41:57 「肥胖」已成为社会性问题：中国超重+肥胖率超50%
44:57 体重管理不只是数字的变化，更是生活方式的改变
47:20 减重过程不要做的4件事
主播：晴姐
背景音乐：Everydaze-Donut
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