00:00 2026 届放榜复盘，Ivy 不是所有人的最优解
05:07 正确的“早准备”逻辑，适合比名气重要
09:44 向网球、高尔夫、击剑等项目借经验
13:41 寒假训练营 & 比赛的理性选择
20:55 2025 年的观察与反思
30:07 进步一定伴随新的困难
