00:38 事情的起因：大半年前感觉出了肌肉和骨骼的疼痛感，但我当时认为这只是一时的拉伤，没有在意且仍然忍着越来越明显和严重的疼痛运动锻炼；直到一个多月前疼痛影响到了我正常的生活后，我去看了医生，医生一度怀疑我可能患有会让我不可逆残疾的病症；经历了3周的检查和诊断的过程，我最终确诊无碍，只需修养1年左右便可恢复原状，我回顾了整段经历，有了今天的思考…
08:25 我面临着严重的身体代价，但唯一做错的就是我努力锻炼身体了…
- 当我仍然面对未知的诊断结果的时候，我在想：我想要在年老的时候仍然可以做我热爱的运动，所以我努力锻炼身体，而这让我可能在年轻的时候就不能再运动了，甚至可能会残疾 - 命运给我这样残酷的代价，只因为我努力了吗？我努力所以我做错了吗？
- 我只学习过如何坚持、如何克服困难、如何努力达到目标，但从未学过如何休息和如何必要地放弃，以图将来 - 关于休息，我们大多都在讨论「如何」休息，但很少讨论「何时」休息：①在运动和工作前，查看资料获取“平均建议运动/工作时长”或“平均建议休息间隙”的信息，不要过分相信自己可以凭借意志力不做平均的大多数，到最后可能会因身体被迫休息；②时刻对身体和心理的疼痛感保持敏感，尊重来自自己身体的反馈，及时休息；③拥有放弃的勇气，越是对自己要求严格、越是在某一领域资深的人，越容易欠缺放弃的勇气。有时候放弃比坚持还困难；④身体和心理出现问题时，及时就医。
- 不肯休息时，可能是身体很累但精神上却不放弃，最终也许会演变成“假装很忙”和“假装坚持”，但注意力已经不在了，休息也没有休息好，工作/运动也没有效果，时间被浪费了，甚至还会受伤。
27:09 即使我们什么都没做错过，是否能够有勇气面对命运就是会给我们一些不幸的现实？
- 虽然我很“万幸”我不会有不可逆的身体损伤，但是这句“万幸”，让我觉得是对于那些没有“万幸”，对于那些天生就“不幸”的人的痛苦的无视，是对TA们的一种抛弃。
- 那些在我们看来不幸的人，无论TA现在是乐观还是萎靡不振，TA都付出了远比我们想象得要多得多的努力 - ①TA不应该被同情，TA值得被尊重。表现同情是一种傲慢，它只服务了表演同情的我们，让我们增强了对自身“我可真是个好人”的虚伪认可，但是并没有对被同情的人有任何实质性的帮助；②命运无常，我们的“幸运”是脆弱的，终有一天（幸运的话会是在很久以后）我们会是TA们，我们其实和TA们没有任何不同；③当面对亲友遭遇一些不幸时，我更建议我们如常对待TA们，不用表演伤心和乐观，听听看TA们希望我们怎么帮助TA们，然后给予对面那个具体的人，而不是“病人”这个群体，TA门真的需要的具体的帮助；④关注病人的心理健康，必要时可以请心理医生。
39:52 终有一天，我们会不得不放弃自己的热爱，我们会衰老、命运会有无常、我们的“努力”会失效，我们该如何面对这个下坡路的人生？我们可以如何提前为“下坡路”的人生做好各种准备？
- 我们的“下坡路”已经是很多人费劲力气追求的“天花板”，我们天生具备的东西是很多人终其一生追求的东西。如果我们能够那么轻易地去认为我们的“下坡路”就是不值得过的人生、就是苦难的话，这是对那些仍在努力的人的蔑视和对TA们所经历的痛苦的嘲笑。
- 我想要珍惜手中尚且拥有的东西。当意识到这些东西对于很多人来讲已经是可望而不可及的了的时候，我会有更多的勇气去接受自己的“下坡路”。
本期内容有些鸡汤，也有些负能量，对于很多深入的话题来讲却又有些肤浅，但这就是这段时间我真实的思考。希望可以通过本期节目，在大家不用付出像我一样那么痛苦的经历的前提下，共享思考。
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主播小红书：@忙个什么啊MoMi
