戒咖啡两周后，我的身体和大脑发生了什么变化？
从咖啡因依赖到找回自然能量，不被咖啡因绑架～！
【🎙️主播】
🩷Chelsea畅畅
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【🧠思维导图】
【🔖时间轴】
00:00 前言
00:55 戒断动机
03:41 咖啡因优点及作用原理
06:05 咖啡因缺点及个体感受
08:22 剂量与毒性
11:20 2 周真实戒断反应
20:15 建议一：渐进式戒断+熬
22:38 建议二：饮食、运动和睡眠老三样
24:37 建议三：建立与他人的关系
26:16 建议四：主动升级自己，主动选择咖啡因剂量
27:46 总结
【📝参考资料】
📖《我们为什么要睡觉？》[英] 马修·沃克
📖《怦然心动的人生整理魔法》［日］近藤麻理惠
📖《你经历了什么？——关于创伤、疗愈和复原力的对话》[美] 布鲁斯·D.佩里 / [美] 奥普拉·温弗瑞
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【🎵BGM】
《Modern Island Jam》from freepd.com
