如何与食物、食欲相处，一直是我头痛的一个话题——本质上是因为我非常恐惧「吃饭」这件事。
看《法国女人吃不胖》这本书的过程中，我突然悟到可以像养我们家兔子🐰那样养我自己——
1️⃣大量新鲜的蔬菜和干净的水；
2️⃣健康的饭；
3️⃣对兔子来说是化毛膏，对人来说是酸奶，再加上当季新鲜的多样化水果。
在家吃如此，在外面吃也是一样，是不是很简单。
【🎙️主播】
🩷Chelsea
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【🧠思维导图】
本期思维导图挺实操！图片有点小，xmind文件分享在评论区了，有需要请自取🩷
【🔖时间轴】
00:50 0 引言
03:27 《爱在黎明破晓前》《call me by your name》《了不起的麦瑟尔夫人 第二季》
04:34 《艾米丽在巴黎》
07:32 1 什么是食欲
10:36 2 为什么选择控制食欲？
11:40 两个问题，两个目标：吃什么，怎么停止
12:23 对于食欲，扬长还是避短？
16:42 《得意忘形》第 10 期，是「爱」or「恐惧」驱动？
19:01 阴阳八卦图 （from Pinterest）
19:16 不要二元对立、非黑即白，更高阶——找到乐趣（from Pinterest）
20:22 《法国女人吃不胖》思维导图.jpg，xmind和pdf文件链接在评论区，有需要请自取
20:56 3.1 什么时候吃，吃几顿，凌云 Mike的「植物基地饮食」
23:32 3.2 吃什么【主要矛盾】：把自己当兔子养
28:16 快速好吃的预制饭
35:59 乐扣乐扣外带熟悉的食物
38:24 3.3 什么时候停止：只吃最好吃的那几口
40:32 记录食物日记，每天改变一点点🤏
42:24 观察身边的瘦子吃饭
44:28 4 春节复盘
46:15 5 小结
【📝参考资料】
📖书《法国女人吃不胖》，米雷耶·吉利亚诺
【🎵BGM】
舒缓节奏_Lofi_Jazz_hiphop（from 猴子音悦）
