【主播的话】
相信我，这期节目听完后你会获得许多能量。不知道你是否最近也有这样的感受，工作了后虽然闲暇时间变少了，但反而对真正探索一门新的爱好产生了热情——或许是一项运动、一种舞蹈或是重新学习一门乐器。
这几年来，我身边有越来越多朋友在爱好中找到了能量，打开了生活新的一种可能性。这件事在脑力工作者当中更常见到，过去更擅长用语言、文字或者理性活动来理解世界，与周围进行沟通，那在探索这些兴趣的过程中，也是重新寻找语言，一种新的和世界对话方式的过程。
我从一年多前开始断断续续跳舞，时常觉得舞蹈拥有一种巨大的治愈能量，在人生最低谷的时候，也是跳舞这件事捞了我一把。今天聊天的两位朋友也是，ta们都在疫情时误打误撞掉入了跳舞的坑，在业余时间里把爱好发展成了新的生活激情，新的知识养份，打开了新世界的大门也源源不断地将这种能量传递给了身边的人。
【本期主播】
若含：小红书 @_R若含
【本期嘉宾】
Qiwen：写作者，自然、音乐、跳舞爱好者。Ins：@qiwentsui 在伦敦的朋友，感兴趣可以找我一起跳舞
Dongsheng：目前在柏林从事科研，对很多事物都好奇。 ins：dongsheng11yuan
【本期剧透】
00:13 两位记者现场“拷问”摇摆舞者
08:04 “现代打工奴隶”需要跳舞分泌催产素！
13:45 东亚小孩的觉醒：从考级噩梦到长大了自己要快乐
21:30 当中国人用黑人的方式在土耳其教摇摆舞
26:09 围圈跳舞是为了保护舞者，而不是比比谁更酷
29:38 白人禁止鼓声，黑人就把身体变成乐器
35:01 斗舞 Battle 的规则和李小龙功夫电影居然有关系？
39:01 我不愿跳舞也总在问什么是对错，或是谁跳的更像老师
48:20 摇摆舞社区变复古“时装秀”，完全抹去黑人劳动文化的起源
51:54 跳舞跳出穿搭焦虑？要卷不如卷上班！
57:23 脑力劳动越虚无，身体反馈越诚实
01:07:21 社恐零基础普通人，如何开始快乐跳舞？
01:13:18 我的目标是：到 75 岁还在跳！
【相关阅读】
Hip-Hop：起源于1970年代纽约南布朗克斯地区，由非裔美国人和拉丁裔社区共同发展而来。Hip-Hop舞蹈强调身体律动与节奏感。Hip Hop 文化包括了四大元素：DJ，MC，涂鸦，Breaking。
Cypher / Jam Session：即兴舞蹈，舞者围圈轮流展示，强调互动社交，展示个性（Character）和概念（Concept）Jam Session 一般指随机、连续放音乐的舞蹈场域，舞者可能会在 Jam Sesion 中围圈跳舞，或者独自美丽。
House：以轻快脚步和流畅动作为主，融合多种舞蹈元素，音乐控制性强。
UK Jazz：英式爵士舞，结合芭蕾与街舞，注重线条美感与戏剧张力。
Afro：非洲舞蹈，它并不是一个舞种，而是非洲多种不同舞种的总称。常见的Afro舞种包括了 Azonto（加纳），Amapiano（南非），Afro House（南非），Coupé-Décalé（科特迪瓦），Shaku Shaku（尼日利亚）。
Locking：锁舞，以手腕旋转和突然定格为特色，充满诙谐与爆发力。
Swing：是源自20世纪早期非裔美国人社区、伴随爵士乐发展而形成的社交舞蹈传统，其根基深植于黑人文化的创造力、即兴性与对自由的追求。
Blues：植根于非裔美国人在种族压迫环境下的文化创造，是一系列与布鲁斯音乐共生的 idiom dances的总称，它通过多样的舞蹈风格、身体律动、即兴与叙事性表达，展现出黑人文化独特的韧性与身份认同。
Soul Dance：目前流行于东亚的派对舞蹈，最早源于美国 1970 年代的歌舞节目 Soul Train，日本的 BeBop Crew 拿到日本发展成体系，经常使用 Funk、Disco 以及日本 1980 年代的 City Pop 音乐进行舞蹈，非常讲究舞蹈的感觉。
Social Dance：社交舞，源于西方的舞伴舞（Partner Dance），其核心特点是双人配合，强调舞伴间的互动与节奏协调，兼具社交属性和文化传承功能。
ring shout：是一种根植于美国非裔奴隶传统的宗教舞蹈与音乐仪式，融合了非洲传统环形舞蹈与基督教赞美诗元素。参与者围成圆圈（circle），逆时针移动，伴随跺脚、拍手和呼喊（shouting）。无固定舞步，强调身体律动与集体共鸣，类似Hiphop文化中的 Cypher 形式，是美国蓝调、爵士乐及现代 Hiphop 舞蹈的雏形之一。
Buggs Simpson（巴特·辛普森）：Hip-hop 元素，取自动画《辛普森一家》中的同名角色，他以滑板少年形、象闻名。该动作的基础步伐为侧滑步+重心切换，模拟滑板动作的律动感。
TLC：Hip-hop 元素，名字源自1990年代美国著名女子说唱组合TLC（Tionne、Lisa、Chilli）
Rock Steady Crew（RSC）：美国早期的 Breaking 舞蹈团体，是霹雳舞（Breaking）历史上最具影响力的团体之一，在纽约布朗克斯区在 1977 年创立。
Battle：中文常称“斗舞”，是街舞文化的核心竞技形式，舞者即兴对决，通过随机或指定音乐展示技巧、创意和表现力，胜负由观众或裁判评判。
《SOUL TRAIN》（灵魂列车）
美国电视史上最具影响力的黑人文化节目之一，由 Don Cornelius 于1970年创立，以推广黑人音乐、舞蹈和时尚为核心，成为全球流行文化的标志性符号。
节目诞生于美国种族平等运动时期，每周邀请当红黑人歌手现场表演，舞者即兴互动形成标志性的“Soul Train Line”集体舞步，融合了爵士、放克等元素。同时，节目还同步传递潮流穿搭，被誉为“新世界的蹦迪教程+穿衣指南”。
SOUL TRAIN 推动了灵魂乐、放克等黑人音乐的全球化传播，为Aretha Franklin、Ray Charles等艺术家提供了重要舞台。节目持续播出超过30年，成为电视史上运行时间最长的音乐节目之一，至今仍被视为黑人流行文化的里程碑。
《罪人》(Sinners)
导演：瑞恩·库格勒
上映时间：2025年4月18日（美国）
类型：融合历史、恐怖与音乐元素的剧情片
以1930年代密西西比三角洲为舞台，展现黑人群体在种族隔离法律（吉姆·克劳法）下的生存困境。双胞胎兄弟从芝加哥黑帮返乡后，将废弃锯木厂改造为黑人俱乐部"自由酒馆"，试图为社区创造避风港... 影片通过超现实恐怖揭示真实历史伤痕，成为2025年最具话题性的黑人历史题材作品之一。
《抑郁的力量：蛰伏、觉醒、破茧成蝶》
作者：泉谷闲示
出版时间：2024年7月
泉谷闲示是一名日本精神科医生，拥有20年临床经验。该书从全新视角探讨抑郁症，提出抑郁症并非单纯的疾病，而是心灵自我修复的必经阶段。作者结合临床案例，解析了抑郁症的深层成因、心理机制及应对策略，强调通过接纳负面情绪实现心理成长。
【节目制作】方改则
【Logo设计】刘刘（ins: imjanuary)
【本期音乐】
Drums Claps & Swing - Anastasia Chubarova
Kevin MacLeod - Bass Meant Jazz
【互动方式】
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