- 前言 -
睡眠问题一直困扰着我们。工业革命带来的8小时睡眠制度，父母受8小时睡眠制和早睡早起观念影响，常常对我们的作息习惯有所评判。这是从小到大的疑惑，也是亲子关系中难以避开的话题。在此不提供解决方案，也不想听医生建议，只想分享个人经历、内心挣扎和无奈。
- 主播 -
小景（小红书：小景Jayda）
哈里安
- 时间轴 -
00:09 古代人类睡眠节律和工业革命后的八小时睡眠
01:08 童年睡眠冲突：父母的批评与惩罚
04:29 成年后的睡眠冲突：父母的评判与道德压力
07:30 早睡早起和八小时睡眠被父母奉为金科玉律，但是更先进的观念他们无法接受。
08:33 睡眠习惯作为父母控制手段
10:00 跟父母沟通？不存在！
13:00 学生时期睡眠不足的我们。
13:27 短睡眠优势与睡眠障碍者的挑战
16:00 改善睡眠的尝试：正念、运动、AI助眠、物理治疗
26:36 虽然入睡困难，但是睡觉真的很重要。
29:52 推迟上课时间的合理性
- Music -
门铃音效from喜马拉雅
-封面-
AI生成
- 剪辑 -
小景、哈里安
