"压力是敌人还是盟友？为什么明明在放松却更焦虑？为什么‘想开点’有时根本没用？"
我们讨论的不是解压技巧，而是让你与压力共处的生物智慧
本期节目带你——
🔬 重新认识压力：从塞里的经典定义到现代神经科学
💡 破解日常困境：为什么旅游回来更累？为什么快乐会有愧疚感？
🛠 实用工具箱：运动、睡眠、认知调整，科学应对压力
🔍 本期亮点：
1. 压力本质
- 急性 vs 慢性压力 -> 短期助力 vs 长期危害
2. 身体应对法
- 低强度运动也能重启状态
- 深度睡眠=天然抗压剂
3. 认知调整
- “死不了”心态：快速关闭压力反应
- 书写疗法：第三人称视角释放压力
4. 反常识发现
- 假笑真有用：面部反馈假说
-我们和大脑都在互相哄着过日子
