Description

在这期节目里，我们探讨了各自经历过的心理疾病，对心理疾病的认识，以及从中获得的启发。我们发现，抑郁症并不是洪水猛兽，通过积极干预可以得到一定的缓解，甚至还让我们获得了宝贵的人生经验。同时，情绪也不是要“解决”的问题，而是提示着我们关注自己的心理状态，更新自己的认知，也促使我们去发现情绪表象背后更深刻的秘密。

【收听指南】

1.心理疾病的经历

00:27 和玉玉症相伴的日子：症状和感受

05:00 病识感：意识到自己生病了

06:30 自救方法：心理咨询，自我教育和自我疗愈

2. 心理疾病的启示

22:16 抑郁症：自我的坍塌和重建，认知和观念的更新

25:57 成因：愧疚驱动和自我规训下身体的“反抗”

31:54 身心关系：情绪和身体会相互影响

3. 怎么看待情绪？什么样的情绪状态是“健康”的？

• 接纳情绪

35:15 zuzu的童年经历：不被允许的哭泣，不被看到的情绪

37:27 情绪问题可能是因为学校、家庭和社会没有适当的情绪教育

38:00 情绪是症状，是指示器，提示自己的问题

38:42 情绪是释放可以是排毒的过程

40:16 小我需要负面情绪的滋养，需要负面情绪来确认自己的存在。不要对抗情绪，要觉察和接纳

• 认知变了，情绪自然会变

50:00 情绪源于对外部事物的解读

51:45 破除偏见，去除妄念。焦虑和恐惧是由于只看到了坏的一面，贪婪是由于只看到了好的一面。

所谓修身在正其心者：身有所忿懥，则不得其正；有所恐惧，则不得其正；有所好乐，则不得其正；有所忧患，则不得其正；心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不知其味。此谓修身在正其心。                                                          ——《大学》

播客中提到心理网站及公众号：

1.KnowYourself

2.Samaritans

3.武志红

4.李松蔚

【关于我们】

节目主打活人，真诚，无套路！主播阿聪(intp)和zuzu(infp)，作为年轻人中的一员，谈谈我们如何在生活的浪潮中找到自己的落脚点，通过阅读、学习、交流和反思不断看到并触碰更广大的世界。两周一更，周日晚20:00，感谢您的收听。您可以在小宇宙、网易云音乐、Spotify、QQ音乐、苹果播客、豆瓣播客等平台关注我们。欢迎留言评论，我们真诚感谢所有反馈，也期待更多创意。

商务合作：chahuasangengtian@163.com