Vi har fått inn et lytterspørsmål om hvorvidt det er mulig å kombinere et ketogent kosthold med Crossfit.
Børge gjør seg også noen refleksjoner om trening for å bygge muskler. Børge gjør seg faktisk så mange refleksjoner i denne episoden at Frank blir helt målløs (!).
Vi er innom:
- Grunnleggende filosofi på fordeling av protein, fett og karbohydrater
- Karbohydrater i henhold til individuell toleranse, geografi og sesong
- Glykogenlagre på et ketogent kosthold og høyintensiv trening
- Forskjell på karbohydratkilder
- Hovedmekanismene for å bygge muskler
- SST - en "ny" treningsmetode med likhetstrekk til Myo-reps
- Forskjellen på trening for styrke, muskelbygging og utholdenhet
- Interferenseffekten - hvorfor styrke og utholdenhet samtidig kan være en dårlig idé
- Trene mye eller trene tidseffektivt
- Hvordan kan ulik trening fordeles i løpet av uker og måneder for best framgang
En episode med mye informasjon som muligens krever mange puste/kaffe/tissepauser for å henge med...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
