I dag deler vi litt om hvordan du kan opprettholde et balansert kosthold og trening i ferien. Enten du tilbringer sommeren i regnfulle Norge eller på et eksotisk charterhotell, får du tips om alt fra å planlegge måltider til å henge med regelmessig fysisk aktivitet. Unngå feriefellene og lær hvordan små endringer kan hjelpe deg med å nyte ferien uten å gå på kompromiss med helsen.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Oppdag hvordan små fysiske aktiviteter etter måltider kan påvirke blodsukkeret.
• Utforsk effektene av periodisk faste vs. regelmessig inntak gjennom dagen.
• Lær om fordelene og praktiske råd for å holde et sunt kosthold i ferien.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Viktigheten av å ha kontroll på ferien (00:00:31)
• Eksempler på dårlig kosthold under ferie (00:00:55)
• Vanskeligheten med å opprettholde et sunt kosthold (00:02:14)
• Sammenligning av ulike kostholdsstrategier (00:03:13)
• Personlige eksempler på ferievaner (00:03:34)
• Betydningen av å ha tilgang til kjøkken (00:04:49)
• Regler for feriekosthold før man reiser (00:05:24)
• Tips for å planlegge handlelisten (00:06:04)
• Kontrollere matinntaket gjennom dagen (00:06:39)
• Periodisk faste som en strategi (00:09:05)
• Viktigheten av å unngå ekstrem sult (00:09:52)
• Gode matvalg på reisemål (00:10:08)
• Aktivitet etter måltider for bedre blodsukker (00:15:28)
• Fysiske aktiviteter for å balansere kalorier (00:15:51)
• Korte gåturer for å redusere stillesitting (00:17:07)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
