Føler du at du ikke går ned i vekt, selv når du spiser mindre? I denne episoden dykker vi dypere i hvorfor reduksjon av kalorier ofte medfører lavere aktivitetsnivå. Lær hvordan du kan kompensere ved å øke stegmengden og hvorfor trening ikke trenger å være tidkrevende. Bli med på vår plan for å logge 10 000 eller flere steg hver dag i august og se hvordan det kan påvirke aktivitetsnivået ditt positivt!
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE
• Oppdag hvordan stegmengde påvirker vektnedgang og fysisk aktivitet.
• Lær å bruke 10 000 steg som et mål for bedre helse og livskvalitet.
• Utforsk hvilken rolle kalorireduksjon har på din generelle aktivitetsnivå.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• 10 000 steg som helseparameter fra 1964 (00:00:54)
• Snitt steg per dag for menn og kvinner (00:01:47)
• Anbefalt daglig aktivitet (00:02:11)
• Kroppens respons på kaloriinntak og aktivitet (00:02:54)
• Kondisjonstrening og muskeltap ved kaloriunderskudd (00:05:13)
• Styrketrening motvirker muskeltap ved vektnedgang (00:06:14)
• 15 000 steg som daglig mål anbefalt (00:09:00)
• Kreativ tankegang under gåturer (00:12:34)
• Kaloriunderskudd og aktivitetsnivåeffekt (00:13:21)
• Logg økende steg over tid for bedre helse (00:14:10)
• Invitasjon til å delta i 10 000 steg utfordring (00:18:39)
• Samarbeid for å løse aktivitetsutfordringer (00:19:21)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
