Er Guerilla Cardio svaret på kjapp fettforbrenning? Bli med i diskusjonen om denne treningsmetoden som lover intens innsats i løpet av bare fire minutter. Vi utforsker Tabata-protokollens opprinnelse, effektivitet for forskjellige treningsnivåer, og hvordan metodens popularitet har påvirket folks trening. Er det verdt å insentivere med skaderisiko og lite kaloriutbytte?
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Forstå hvorfor korte treningsøkter kan ha begrenset effekt for utrente individer.
• Lær om potensielle skaderisikoer ved guerrilla-kardio og høyt intensitetsarbeid.
• Utforsk hvordan Tabata-protokollen ble utviklet for eliteutøvere.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Tabata-protokollen: høyintensiv kondisjonstrening (00:00:31)
• Historie om Tabata og første studiet (00:01:05)
• Kommersialisering av Tabata-treningen (00:02:02)
• Guerilla Cardio forklart: to til tre dager (00:03:53)
• Effektivitet av guerillakardio diskutert (00:04:23)
• Kaloriforbruk under Guerilla Cardio (00:05:00)
• Risiko for skader ved løping (00:06:28)
• Guerilla Cardios popularitet og bakgrunn (00:07:51)
• Tiltak for optimalisering av trening (00:10:11)
• Kostholdsanbefalinger relatert til Guerilla Cardio (00:10:39)
• Effektivitet for utrente vs. trente individer (00:11:01)
• Variasjon og skaderisiko i treningsmetoder (00:12:11)
• Behov for mer aktivitet for bedre resultater (00:13:09)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
