Er du kvinne og redd for å bli 'for stor' av styrketrening? I dag tar vi for oss den vanlige myten om at kvinner ikke kan trene uten å se ut som bodybuildere. Lytt til en grundig forklaring på hvordan muskelvekst fungerer og oppdag hvorfor både menn og kvinner kan trene styrke for å oppnå ønskede resultater. Vi utforsker effekten av trening, kosthold og anatomiske forskjeller mellom kjønnene!
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Utforsk myten om at kvinner lett blir for muskuløse av styrketrening.
• Avdekk hvordan muskelvekst egentlig fungerer for både menn og kvinner.
• Lær hvilke treningsmetoder og kosthold som optimaliserer muskelbygging.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Styrketrening og muskelvekstmyter (00:00:14)
• Muskelvekst tar tid og krever innsats (00:01:03)
• Kvinner og styrketrening: myter om størrelse (00:01:34)
• Hovning av muskler ved trening (00:02:01)
• Kvinner og menn bygger muskler like effektivt (00:04:03)
• Reversibilitet i trening: miste muskelmasse (00:04:33)
• Optimal trening for muskelbygging (00:05:07)
• Serier og fremgang i muskelvekst (00:05:59)
• Ernæring: betydning av kalorioverskudd (00:07:53)
• Proteininntak og muskelbygging (00:08:11)
• Beregning av kalorier for muskelvekst (00:09:11)
• Justering av trening og kosthold (00:10:05)
• Myter om overdrevent muskelvekst (00:10:51)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
