Har du noen gang lurt på hvordan stretching egentlig fungerer og hvorfor det er så mye debatt rundt dette? I denne episoden utforsker vi de ulike typene muskelstivhet og hvordan de påvirker bevegelsene våre. Gjennom personlige erfaringer og faglig innsikt ønsker vi å gi deg verktøy til å forstå din egen kropp bedre. La oss sammen avmystifisere stretching og gi deg trygghet i dine treningsvalg.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Finn ut hvordan stretching bør tilpasses den enkelte, basert på individuelle behov og begrensninger.
• Lær hvordan muskelstivhet kan deles inn i to typer: viskoelastisk og refleksmediert.
• Oppdag hvorfor ikke all bevegelsesnedsettelse har samme årsak, og hvordan du kan identifisere det.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Personlige erfaringer fra 45 års trening (00:01:29)
• Forskjellen mellom viskoelastisk og refleksmediert stivhet (00:06:01)
• Hvordan passive og aktive strukturer påvirker bevegelighet (00:06:14)
• Betydning av muskelspenning ved bevegelighetsnedsettelser (00:10:48)
• Stabilitetstrening for å håndtere refleksmediert stivhet (00:12:45)
• Ulike tilnærminger til stretching og trening (00:15:08)
• Kosthold og livsstil påvirker bevegelsesutslag (00:19:11)
• Individuell tilpassing av stretching i treningsprogrammet (00:19:41)
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
