DIRE NON : LE SECRET DES PROFESSIONNELS ÉQUILIBRÉS 🔥
💡 Saviez-vous que 79% des personnes qui savent poser des limites connaissent un meilleur bien-être psychologique? Une étude d'Applied Psychology le confirme, montrant l'impact direct sur notre équilibre mental quotidien.
Dans cet épisode de Happy Work, je partage avec vous:
🧠 Pourquoi il est si difficile de dire non (même pour les plus investis)
De l'approbation sociale à la peur du rejet, nos blocages psychologiques nous empêchent souvent de refuser, même quand c'est nécessaire.
⚠️ Les vraies conséquences du "syndrome du oui" sur notre santé mentale
L'épuisement professionnel, la perte de sens et l'érosion de l'estime de soi sont les dangers réels d'une incapacité à poser des limites au travail.
🛠️ 4 techniques pratiques pour dire non avec professionnalisme:
1️⃣ La méthode sandwich - Encadrer le refus entre deux messages positifs, bien que cette approche puisse parfois sembler artificielle.
2️⃣ Le non différé - Reporter la décision, une stratégie que je déconseille car elle augmente votre charge mentale sans résoudre le problème.
3️⃣ Le non alternatif/positif - Proposer une autre solution ou un délai différent, ma technique préférée qui préserve la relation tout en respectant vos priorités.
4️⃣ Le non explicatif - Justifier clairement votre refus par vos contraintes réelles, une approche directe qui génère compréhension et empathie.
👏 Le "non positif" transforme le refus immédiat en collaboration future, préservant ainsi la relation tout en respectant vos priorités actuelles.
Dire oui à tout ne fait pas de nous de meilleurs professionnels. Au contraire, savoir dire non montre notre capacité à nous organiser et à rester focus sur l'essentiel.
🔥 Un épisode pour tous ceux qui souhaitent retrouver la maîtrise de leur agenda et préserver leur bien-être au travail!
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Gaël Chatelain-Berry
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0:00 Introduction 1
0:14 Introduction 2 – Un chiffre indiscutable
0:53 Pourquoi est-ce si difficile de dire non?
2:22 Le coût caché du oui systématique
3:39 Comment dire non avec élégance et efficacité
6:04 Conclusion 1 – La chose à retenir de cet épisode
6:55 Conclusion 2
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