¿Alguna vez has tenido una intensa sensación de ansiedad que te ha impedido dar lo mejor de ti mismo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reducir el estrés personal y laboral mediante mindfulness y técnicas cognitivas con Lucas Burgueño.
Lucas es psicólogo, coach y formador en la gestión de estrés laboral y además enseña habilidades para hablar en público, una de las actividades que seguramente causan más estrés. Además es autor del libro ‘Sistema Cero Estrés’ y editor de dos podcasts.
(Las notas del programa están disponibles en kenso.es/episodio/20-lucas-burgueno-estres)
[0:00] Bienvenida a Lucas y cómo llegó al mundo del estrés
[7:08] Qué significa tener estrés
[8:50] La emoción que elimina el estrés
[10:30] Los primeros pasos para gestionar el estrés
[14:03] Cómo transformar las emociones negativas
[20:06] El estrés y hablar en público
[24:01] Rumiar y meditar con el modo “ser” y el modo “hacer”
[28:39] La mayor fuente de estrés para Lucas
[31:38] Una pregunta de Lucas para ti
[33:15] Cuestionario KENSO
[41:52] Resumen y despedida
Libro: Sistema Cero Estrés de Lucas Burgueño
Coach: Alfonso Medina
Libro: La tabla rasa de Steven Pinker
Película: Matrix de las hermanas Wachowski
Canción: Booty de C. Tangana
Web: Lucas Burgueño
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