Dominar tu atención y concentrarte es fundamental para cumplir tus tareas a lo largo del día. Mantener la atención enfocada mejora la memoria, la productividad y el bienestar, además de ayudarte a construir relaciones más sanas. Por otro lado, desenfocar la atención es la mejor forma de estimular la creatividad, realizar una introspección profunda y encontrar soluciones novedosas.
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención a mano del libro Hyperfocus.
Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑
Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½
(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/164-resena-hyperfocus-chris-bailey)
Durante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.
Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.
Este episodio se lo dedicamos a OXFAM Intermón.
(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y OXFAM Intermón
(02:51) El libro de esta semana
(06:46) ¿Por qué es tan importante enfocar la atención?
(12:08) Apaga el piloto automático
(15:28) Los límites de tu atención
(17:40) El poder del hiperenfoque
(23:43) Controla las distracciones
(32:00) Convertir el hiperenfoque en un hábito
(36:27) El modo creativo oculto en tu cerebro
(41:07) Recupera la atención
(43:53) Combinar los enfoques
(47:02) Estilo y valoración
(49:14) El siguiente libro
(50:59) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Episodio dedicado a: OXFAM Intermón
Libro: Hyperfocus de Chris Bailey
Episodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso
Libro: Meditaciones de Marco Aurelio
Reseña para miembros de KENSO Círculo: Meditaciones de Marco Aurelio
Descarga: El mapa mental del libro
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