¿Te gustaría ser inmune a las miles de distracciones diarias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser «indistraible» al entrenar tu concentración.
(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/125-entrenar-concentracion)
(0:00) Bienvenid@ a KENSO
(1:16) Reto: Entrena tu concentración
(8:00) Nuestras experiencias
(17:20) Tu plan de entrenamiento para la mente
(17:41) 1 | Aumenta la fuerza de tu enfoque de manera gradual
(19:32) 2 | Captura tus distracciones
(22:10) 3 | Crea fuerza de voluntad
(23:58) 4 | Medita
(25:55) 5 | Practica el arte de hacer las cosas con la atención plena
(27:33) 6 | Haz ejercicio físico
(29:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!
Episodio 121: Entrena tu concentración
Aplicación: Vitamin-R
Aplicación: Calm
Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina Hoffmann
Vídeo: Crea tu propio sistema Pomodoro
Aplicación: Evernote
Aplicación: Microsoft OneNote
Aplicación: Bear
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Esta semana queremos dar las gracias a Amelia Baena por su apoyo a nuestro proyecto.
¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?
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