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INHALT
- Menschen sind Gewohnheitstiere: Angst vor dem Unbekannten, Verlust von Kontrolle, Negative Erfahrungen, Komplexität und Überforderung, Sozialer Druck
- Veränderungen erfordern jedoch, dass wir aus unserer gewohnten Umgebung, unseren Routinen und unserem Wissen ausbrechen
- Dabei passt sich unser Gehirn Veränderung richtig schnell an: Kognitive Anpassung
- Hört auch mal in die Episode Resilienz rein, da sind viele Querverbindungen
Majas Tipps:
- Akzeptanz und Perspektivenwechsel: Statt sich gegen Veränderungen zu sträuben, versuchen, eine positive Einstellung zu entwickeln und offen für neue Möglichkeiten zu sein.
- Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Versuchen, sich auf Veränderungen einzustellen und sich anzupassen, anstatt an alten Gewohnheiten und Routinen festzuhalten. Bereit sein, neue Wege zu erkunden und sich anzupassen, um mit den Veränderungen umzugehen.
- Austausch mit anderen suchen: Teile deine Gedanken, Sorgen und Ängste mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern oder Kollegen. Oft können Gespräche und der Austausch von Erfahrungen helfen, neue Perspektiven zu gewinnen und emotionalen Rückhalt zu finden.
- Niederschreiben: Was hat mir heute Freude bereitet? Wo habe ich mich heute lebendig gefühlt? Wofür und wem kann ich heute dankbar sein? Welche meiner Stärken konnte ich ausleben?
TOOLS DER WOCHE
- Maja: 4 Evening questions: Was hat mir heute Freude bereitet? Wo habe ich mich heute lebendig gefühlt? Wofür und wem kann ich heute dankbar sein? Welche meiner Stärken konnte ich ausleben?
- Markus: Emotion Curve
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