❤️ 母親節快樂。本集適合「有嬰幼兒、學齡兒童或青少年的父母；常為孩子螢幕使用時間苦惱的家長；希望建立健康親子界線與安全感的父母和喜歡帶有生活故事、研究分享與個人反思類型 Podcast 的聽眾」收聽
✍️ 這集節目，J 和大家分享兩個與養小孩有關、卻方向完全不同的研究：
一個研究，可能會讓你想對孩子「更嚴格」——尤其是在螢幕與睡眠管理上；另一個研究，則可能讓你對「陪睡」這件事，多一點溫柔與理解。從幼兒大腦白質發展、青少年心理健康，到日本的「川字睡法」、母嬰共睡研究與安全感建立，讓我們一起思考那些真正重要的教養問題，並在這些問題中，劃出你的原則。
節目裡也聊到母親節、玫瑰果醬、埃及婆婆、家庭價值觀，以及「我想吃的不是食物，而是氣氛」這件事。願每位父母，都能在焦慮與比較之外，慢慢找到屬於自己家庭的節奏。
🔤英文：
Turmeric薑黃
Curcumin薑黃素
interactive screen time互動式螢幕時間
Myelin髓鞘／神經髓鞘
ScreenQ螢幕使用時間評估指標
Psychological Distress心理困擾／心理痛苦
Mental illness心理疾病
teens青少年
wifi無線網路
too bad so sad, time for bed真糟、真慘，你該睡覺了
co-sleeping共睡
The bodies sync up身體同步
jumper cable電瓶接線／跨接線
PLoS One公共科學圖書館期刊
breastsleeping母乳共睡
bed sharing同床共睡b
assinet嬰兒搖籃床
✨ 金句：
「大腦健康，不只是智能發展，更是心理健康的指標」
「陪睡，不是在寵孩子，而是在回應人類最自然的安全需求」
「如果父母對件事情的是非對錯有底氣，孩子就會知道誰是老大」
🎙️相關老節目：
《S4E26 父母的權威 vs. 威權的父母》
《S7E16 管太多？不夠嚴？「失敗的父母」有感！》
《S7E15 帶『皮蛇』去旅行：一場被迫慢下來的身體提醒》
《S7E15-3 超速被攔、鈾王傳奇與拱門奇景｜猶他國家公園攻略》
《Ep 2 親子話題後設一：父母的角色》
《Ep 3 親子話題後設二：我的孩子是完美的?!》
《Ep 10 親子關係後設三：我是完美的好媽媽/爸爸》
📚資料資源：
關於螢幕時間
Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2754101
新聞
Chilling warning for parents as brain scans show apparent screen-time damage
https://www.thenewdaily.com.au/life/health/2026/02/03/mri-scans-brain
關於親子共睡
James McKenna's Mother-Baby Behavioral Sleep Lab at Notre Dame:
McKenna on cosleeping around the world ("the river" concept):
https://naturalchild.org/articles/james
_mckenna/cosleeping_world.html
Beijers, Riksen-Walraven, de Weerth 2013, Stress journal:
https://tandfonline.com/doi/full/10.31
McGlashan et al. 2021, PLoS One, "Afraid of the dark: Light acutely suppresses activity in the human amygdala":
https://journals.plos.org/plosone/articl
e?id=10.1371/journal.pone.0252350
Greater Good Berkeley on McKenna's biological jumper cable framing:
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/h
ow_cosleeping_can_help_you_and_your_baby
📘書
"Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health--and Improving Treatment for Anxiety, Depression, OCD, PTSD, and More" by Christopher M. Palmer
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(Music by Yevhen Onoychenko, Kevin MacLeod, Denis Pavlov, Anastasia Kir ）
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